2017/04/14 13:48
ストレッチの種類
こんにちは
わたなべ整体の 渡邉 です。
東京では桜も満開を過ぎて散り桜となってきましたが、これもまた綺麗ですよね！
下の写真は、昨日の定休日に旗の台から西小山方面に行くとき通った、立会道路の写真です。
桜が散る中歩くのも気持ちいいですね(^○^)
日中は暖かくて身体を動かすにはいい時期になってきて、公園とかでも運動をしている人を多く見かけるようになってきました！
来院されてる方も、「暖かくなってきたから、そろそろ運動も再開しようかしら！」と言ってる方もいますけど、冬場まったくといっていいほど身体を動かしていなかったのを、急に運動しだすのも身体に負担をかけてしまいますよね！
まずはストレッチだけでもいいので、身体を動かす習慣と心の準備からはじめてもいいですよ(^^)d
少しでもいいので継続してこそ、運動の効果も出てきますから、ストレッチで動ける身体をして夏も冬も運動していくようにしましょう(^◇^)
でもストレッチってやった方がいいってのは知っていても、アキレス腱を伸ばすとか手をクロスさせて肩を伸ばすくらいしかわからないし・・・
①スタティックストレッチ
反動を使わないで、体を静止した状態（20～６０秒程度）で筋肉を伸ばしていく方法。
“伸ばす”というより“伸びるのを持つ”といった感覚で、運動前にスタティックストレッチを多用すると、筋肉が弛緩しすぎてしまい、力が発揮しにくくなるとも言われている。
②ダイナミックストレッチ
腕や脚などをいろいろな方向に動かすことで、関節の可動域を広げていくストレッチ方法。
動きの中で関節の可動域を出していくことによって、関節の潤滑油となる滑液が分泌されやすくなるので、ウォーミングアップに適している。
③バリスティックストレッチ
ダイナミックストレッチの一種で、反動を利用して伸ばしていく方法。
代表的なものとしてアキレス腱を伸ばす時に掛け声とともに伸ばすものがある。
④PNFストレッチ
PNF：Proprioceptive Neuromuscular Facilitation（固有受容性神経筋促通法）。
ホールドリラックス（等尺性筋活動の適度な抵抗）やコントラクトリラックス（等張性筋活動の適度）で6秒間筋肉を運動させたら、2秒間力を抜いてリラックスし、2秒間ストレッチをさせることによって、神経にも刺激をあたえていく方法。
PNFパターン運動の螺旋の動きを意識して行うと効果的という考えを持っている。
ストレッチといっても、代表的なものだけでも以上の４つがあるんです。
まずはスタティックストレッチから紹介していきたいと思ってますので、お楽しみに(^^)/
もしストレッチやるのが面倒だって方いましたら、わたなべ整体には“ストレッチ整体コース”もあるのでうけに来てくださいｗ
ストレッチで自分では伸ばしきれない場所もしっかり動ける身体にしていきますよ(^_-)-☆
わたなべ整体 ストレッチ整体コース以外にも、
肩こりや腰痛・産前産後の骨盤ケアにおススメの “関節ニュートラル整体（KNS）コース”
家でもできる体幹を中心とした簡単な運動を組み合わせた “パーソナル運動コース”
があります。
詳しくはホームページもご覧ください！（ホームページはコチラから）
わたなべ整体
都営浅草線・東急大井町線中延駅から徒歩3分
疲れにくい身体に！痛まない身体に！
http://watanabeseitai.com
http://fb.com/seitaiwatanabe
03-6421-5507
2017/03/26 12:52
ストレッチと関節
こんにちは
わたなべ整体の渡邉 です。
突然ですが、
骨の数って何個あるか知ってます？
頭から足の指先まで全部で２０６個もあるんですよ
そして骨と骨の間の、身体を曲げ伸ばしている関節は２００あるんです(^^)b
けっこうありますよね！
運動だけでなくストレッチの時も筋肉を使う・伸ばすといった感覚はあると思うんですけど、それだけじゃダメなんです！
だってその下にある関節も正しく動いていなければ、筋肉もしっかり動くことできないじゃないですか(^_^;)
関節を意識することが大切なんです！
関節がスムーズに動けば、それに伴って筋肉もスムーズに伸ばされて綺麗にストレッチがかかっていくという事です。
逆に関節がぎこちない動きをしているという事は、筋肉も変な動きをしていて身体に変に負担をかけている事にもなり、正しくストレッチされていないとも言えますね！
とは言っても、関節なんて今まで意識したことないでしょうし、正しい動き何てわからないですよね(≧▽≦)
そこは
わたなべ整体のストレッチ整体コースにお任せください(*^^)b
正しく関節を動かして
正しく筋肉を伸ばして
正しくストレッチをかけていきますよ♪
２００個の関節を正しく動かして、バランスのいい身体にすることで疲れない身体になりますよ-☆
それも今月末までなら３０％OFFで受けられちゃいます。
まだ間に合いますｗ
お待ちしてます(^^)/
※ご予約は ホームページ からもお取りできます！
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2017/03/21 07:43
口コミコメントありがとうございます。
こんにちは
わたなべ整体の渡邉です。
開業して約1ヶ月！ 口コミのコメントも複数の方からいただきました。
（口コミ内容はコチラ ⇒ http://www.ekiten.jp/shop_10949840/review/ ）
まだまだ皆様の来店の目的に対して十分な施術や対応ができているか不安が多い中、このような口コミを時間を費やして投稿していただいていることに、大変励みとなっております。
ありがとうございます。
これからも
『整体を通して笑顔で生活できるようになってほしい』
との思いを忘れず、皆様の健康の力になれるよう精進していきます。
本日も9時より営業しております。
これからもよろしくお願いいたします。
※ご予約は わたなべ整体ホームページ からでもお取りできます。
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2017/03/18 11:20
バキバキしません！
こんにちは
わたなべ整体の渡邉です。
当院のメインの施術は「関節ニュートラル整体」という手技療法です！
名前に関節という名前がついているので、イメージでカイロプラクティックのようにバキバキと音を出すようなやり方をするのでは！？
怖い(>_<)と、思っている方もいるようなのですが、そんなことないですよ(^_^)b
あっ！カイロプラクティックも決してバキバキとやるわけではないんですけど、そういうイメージを持ってる方は多いですからね(^_^;)
関節ニュートラル整体は、体にある２００の関節一つ一つを１mm以下という単位でずらして、昔の体の柔らかった時のような・疲れを感じず運動してた時のような、本来の弾力をもった状態に戻していくんです！
１ｍｍ以下にバキッとやるのではなく、グ～っとずらしていくんです！
関節ってもっと大きく動くでしょ！って思うかもしれませんけど、１ｍｍなんですｗ
うければわかります(^^)b
とにかくバキバキではなく、グ～とやるので怖くないですよ！
是非是非一度グッグッグ～とうけに来てくださいｗ
なるほどと思いますし、体も楽になりますよ！
お待ちしてます(^^)/
予約はコチラから ⇒ わたなべ整体予約
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2017/03/08 12:19
三本の矢
こんにちは
わたなべ整体の渡邉です。
当院の三本の矢
『慢性痛緩和』『柔軟性向上』『基礎体力向上』
痛みをとって、動ける体にして、動き続けられる体にしていく！
来院される方の大半は、看板にも出しているので“関節ニュートラル整体（KNS）”コースに集中しているのですが、
他にも、柔軟性向上の“ストレッチ整体コース” 基礎体力向上の“パーソナル運動コース”もあるんです！
関節ニュートラル整体で痛みをとって、ストレッチ整体で動ける体にして、パーソナル運動で動き続けられる体にしていく！ です✨
昔は柔らかかったのに気がついたら・・・
ゴルフやるのにもう少し腰が回れば・・・⛳
なんて方も、ストレッチ整体コースおススメですよ
デスクワークでかたまってしまった体も痛みを出す原因にもなるので、痛くなる前に自分で伸ばしきれない部分までしっかりストレッチさせて、痛くならないようにケアなんてのにもGOOD
もう○○年も運動なんてしてないな・・・
運動したいけどどうやればいいか分かんないし・・・
なんて方は、パーソナル運動コースおススメですよ
スポーツクラブに行くのも面倒だし！なんて方も、家でも簡単におこなえる運動をしっかり覚えられるので、気がついたら階段の上り下りが楽になったって感じられるようになりますよ
三本の矢 どの矢が必要ですか？
ご自身にあった矢をうけに来てください！
お待ちしてます(^o^)/
わたなべ整体
都営浅草線・東急大井町線中延駅から徒歩3分
疲れにくい身体に！痛まない身体に！
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