腰の不調がなかなか楽にならない方へ
中延・戸越公園で整体をお探しの方に向けたご案内
「腰が重だるい、ズキッとする」
「長時間座ると辛く、マッサージを受けてもすぐ元に戻ってしまう」
「年齢のせいだから仕方ないとあきらめている」
このような状態でお悩みではありませんか。
腰の不調は、多くの方が経験する身近な悩みですが、くり返す腰の不調には、必ず理由があります。
このページでは、
なぜ腰の不調が良くならないのか、
そして、わたなべ整体がどこを見て施術しているのかを、
専門用語を使わずに、できるだけ分かりやすくお伝えします。
なぜ腰の不調はくり返してしまうのか
腰が重い、張る、だるいといった不調が続くと、つい「腰の筋肉がかたまっているから」と考えがちです。
しかし、腰だけが原因になっているケースは多くありません。
多くの場合、次のような状態が重なっています。
- 股関節や骨盤まわりが動きにくくなっている
- 姿勢がくずれ、腰に負担が集中している
- 無意識に力んでしまい、筋肉がゆるみにくい
この状態が続くことで、腰に負担が集まり、重だるさや痛みとして現れます。
腰だけをもんでも楽にならないのは、原因が別の場所に残ったままだからです。
腰の不調が改善しにくい3つの根本原因
わたなべ整体では、腰の不調が長引く理由を主に次の3つと考えています。
1．股関節や背中の動きの低下
腰は、股関節や背中と連動して動く構造です。
これらの動きが悪くなると、腰だけで支えようとして負担が集中します。
結果として、腰の重さや張りが抜けにくくなります。
2．姿勢のくずれと身体のバランスの乱れ
長時間の座り姿勢や前かがみのクセが続くと、腰に過度な負担がかかります。
その結果、腰まわりの筋肉が常に緊張した状態になり、慢性的な不調として現れます。
3．緊張が抜けにくい身体の状態
仕事や日常のストレスが続くと、身体は無意識に力んだ状態になります。
この状態では、筋肉がゆるみにくく、腰の不調がなかなか改善しません。
わたなべ整体の腰への考え方
わたなべ整体では、腰だけを集中的にほぐす施術は行っていません。
大切にしているのは、腰に負担をかけている原因を見つけ、整えることです。
具体的には、
- 股関節や背中の動きを取り戻す
- 姿勢と身体のバランスを整える
- 身体の緊張が抜けやすい状態をつくる
これらを一人ひとりの状態に合わせて行います。
その結果、
- 「腰が軽く感じる」
- 「朝のこわばりが気にならなくなった」
- 「くり返さなくなってきた」
このような変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
腰の不調をくり返さないために大切なこと
施術の効果を長く保つには、日常生活での身体の使い方も重要です。
特に、
- 同じ姿勢が続いていないか
- 動く範囲が偏っていないか
- 呼吸が浅くなっていないか
こうした点を少し意識するだけでも、腰への負担は変わってきます。
わたなべ整体では、
必要に応じて、無理なく続けられる簡単なセルフケアもお伝えしています。
◇腰痛予防と再発防止のためのセルフケア
施術効果を長持ちさせ、痛みのない身体を維持するためには、「自分で身体を支える力」を高める日々のセルフケアが欠かせません。
１．座りすぎ対策に効く！「股関節のスイッチON」体操
長時間のデスクワークやスマホ操作で固まりがちな股関節は、腰痛の直接的な原因です。この体操で、股関節の連動性を高め、骨盤の安定を取り戻しましょう。
方法
1. 椅子に浅く座り、背筋を軽く伸ばします。
2. 片方の足首を、反対側の太ももの上に乗せます（いわゆるあぐらの姿勢）。
3. 背中を丸めないように注意しながら、股関節の付け根からゆっくりと前に倒れます。
4. お尻の深い部分（殿筋）が心地よく伸びる場所で30秒キープします。左右交互に行いましょう。
２．足のセンサーを呼び覚ます「立位でのグーパー」
身体の土台である足裏のセンサーが鈍っていると、無意識のうちに姿勢が崩れ、腰に負担がかかります。立ったまま行うことで、より実践的なバランス能力を鍛えます。
方法
1. 壁や椅子の背もたれに手を軽く添えて立ちます。
2. 足指に意識を集中させ、「グー（握る）」「パー（広げる）」の動きをゆっくりと10回繰り返します。
3. 特に「パー」の時に全ての指が床から離れ、広く開くことを意識してください。
◇最後に：わたなべ整体からのお約束
「もう治らない」と長年諦めていた腰痛も、土台と全身の連動性を根本から整えれば、改善に向かう道は必ずあります。
わたなべ整体は、あなたの腰痛の真の原因を見つけ出し、あなたに合わせたオーダーメイドの施術で、快適で笑顔あふれる日常を取り戻すサポートをいたします。
腰痛の根本改善は、わたなべ整体にご相談ください。
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お電話でのご予約：03-6421-5507
