2025/02/04 16:43

ビタミンB1について

_albumtemp.jpegこんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

これまで脂溶性ビタミンである、ビタミンA・D・E・Kについてお伝えしてきましたが、引き続き水溶性ビタミン(ビタミンB1・B2・B6・B12・C・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン)についてもまとめていきます。

今回は“ビタミンB1”についてです。

 

ビタミンB1はチアミンとも呼ばれる水溶性のビタミンで、中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ作用もあるビタミンでもあります。

 

疲労回復ビタミンともいわれていて、身体の活動の源となる糖質の代謝に欠かせない栄養素でもあります。

よって、不足してくると疲労物質が溜まりやすくなり疲労感や手足の痺れ、倦怠感、食欲不振などが現れるだけでなく、脳・神経の働きにも影響をあたえ、集中力の低下やイライラ、不安などの症状を出しやすくなりなす。

 

ビタミンB1は体にためておくことができないので、毎日十分な量を摂るよう心がけましょう!

 

◯ビタミンB1が多く含む食品

・豚肉・赤身肉・全粒穀物・ナッツ・大豆・カリフラワー・ほうれん草

 

ビタミンB1については以上です。

他のビタミンについても、次回以降説明していきます。

 

もっと詳しく知りたいなどありましたらご連絡ください。

 

【整体×栄養】

どちらも健康維持・向上に欠かせないものですよ!

 

 

予約&問い合わせ

https://instabio.cc/watanabeseitai

 

#栄養素 #栄養 #ビタミン #ビタミンb #ビタミンb1 #チアミン #疲労回復ビタミン #栄養と健康 #栄養と整体 #整体 #整体院 

#わたなべ整体 #品川区 #中延 #戸越公園 #荏原中延 #荏原町 #旗の台 #西大井 #戸越 #戸越銀座

2024/12/09 10:24

ビタミンKについて

IMG_1838.jpeg

 

こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

これまでビタミンのビタミンA•D•Eについてお伝えしてきましたが、今回は“ビタミンK”についてです。

 

ビタミンKは、脂溶性ビタミンの一種で、自然界では緑葉野菜、海藻類、緑茶、植物油などに含まれるフィロキノンと呼ばれるビタミンK1と、体内の腸内細菌によって合成されるメナキノンと呼ばれるビタミンK2の2種類が存在します。

そして出血した時には血液を固める血液凝固因子を作るのに不可欠で、血液凝固を助ける働きがあることから「止血のビタミン」とも呼ばれるビタミンでもあります。

 

更に骨の代謝にも関係しているという報告もあり、骨粗鬆症の予防に効果があると注目されています。

 

納豆の納豆菌は腸内でビタミンKを多く産生させる働きがあり、ビタミンKを効率的に摂取することができることもあって、一人当たりの納豆消費量が多い県ほど、股関節近くの大腿骨頸部骨折の頻度が低いという報告もあります。

 

◯ビタミンKが多く含む食品

・納豆・海苔・わかめ・ブロッコリー・ほうれん草・小松菜・モロヘイヤ

 

通常の食生活でも不足しにくいとされていますが、骨の健康の為にも十分な摂取を心がけましょう!

 

ビタミンKについては以上です。

他のビタミンについても、次回以降説明していきます。

 

もっと詳しく知りたいなどありましたらご連絡ください。

 

【整体×栄養】

どちらも健康維持・向上に欠かせないものですよ!

 

予約&問い合わせ

https://instabio.cc/watanabeseitai

 

#栄養素 #栄養 #ビタミン #ビタミンk #止血のビタミン #栄養と健康 #栄養と整体 #整体 #整体院 

#わたなべ整体 #品川区 #中延 #戸越公園 #荏原中延 #荏原町 #旗の台 #西大井 #戸越 #戸越銀座

 

 

 

2024/09/29 17:01

10月のお休み

IMG_7480.jpeg

こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

ようやく涼しい日も増えてきて秋らしくなってきましたが、猛暑の夏の疲れが出てくる季節でもあります。

 

体調の管理にも気をつけながら、短い気持ちの良い季節を元気に過ごしましょう!

 

10月も“わたなべ整体”をよろしくお願いします。

 

⭐️10月の営業&お休み⭐️

 

10月は第3日曜日の20日は営業し、27日(日)にお休みを頂きます。

お間違いないようご予約お待ちしています。

 

通常定休日:木曜日・第3日曜日

 

⭐️10月のお休み

3日(木)•10日(木)•17日(木)•24日(木)•27日(日)•31日(木)

 

営業時間:平日9時〜21時

     土•日•祝9時〜19時

 

整体 以外にもストレッチ整体、パーソナル運動のコースもあります。

ご自身の身体に合わせて、身体を整えましょう!

 

出張整体も受付中です。

お待ちしています。

 

#わたなべ整体 

#品川区 #品川区豊町 

#中延 #戸越公園 #西大井 #荏原町 #荏原中延 #旗の台 #馬込 #下神明

#店休日 #定休日 #木曜日 #第3日曜日 

#2024年 #2024年10月

2024/08/07 11:10

お盆期間中の営業

_albumtemp.jpeg

こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

夏とはいえ連日暑い日が続き身体が悲鳴をあげている方も多く、体調を崩している方も多いようです。

早め早めの身体のケアもお忘れないようにしてあげてください!

 

⭐️お盆期間中の営業&お休み⭐️

 

お盆期間中のお休みは、通常通りの木曜日と第3日曜日のみとなります。

※10日(土)〜17日(土)は営業時間9時〜19時になります。

 

通常定休日:木曜日・第3日曜日

 

通常営業時間:平日9時〜21時

     土•日•祝9時〜19時

 

整体 以外にもストレッチ整体、パーソナル運動のコースもあります。

ご自身の身体に合わせて、身体を整えましょう!

 

出張整体も受付中です。

 

お待ちしています。

 

 

#わたなべ整体 

#品川区 #品川区豊町 

#中延 #戸越公園 #西大井 #荏原町 #荏原中延 #旗の台 #馬込 #下神明

#店休日 #定休日 #木曜日 #第3日曜日 

#2024年 #2024年お盆中

2024/07/31 10:44

8月のお休み

IMG_0801.jpeg

こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

30℃を超えるのが当たり前、最高気温が30℃を下回った日には「今日寒い???」なんて勘違いしてしまうくらい、異常な暑さが続いていますね!

 

わたなべ整体は暑さに負けずに、8月は通常営業致します。

※お盆期間中は短縮営業になります。

 

⭐️8月の営業&お休み⭐️

8月は通常通り営業致します。

※10日(土)〜17日(土)は営業時間9時〜19時です。

 

夏休みは毎年9月以降に頂いています。

今年もその予定でいますので、その際は連休を頂くことになり、ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願いします。

 

通常定休日:木曜日・第3日曜日

 

8月も“わたなべ整体”をよろしくお願いします。

 

⭐️8月のお休み

1日(木)•8日(木)•15日(木)•18日(日)•22日(木)•29日(木)

 

営業時間:平日9時〜21時

     土•日•祝9時〜19時

 

整体 以外にもストレッチ整体、パーソナル運動のコースもあります。

ご自身の身体に合わせて、身体を整えましょう!

 

#わたなべ整体 

#品川区 #品川区豊町 

#中延 #戸越公園 #西大井 #荏原町 #荏原中延 #旗の台 #馬込 #下神明

#店休日 #定休日 #木曜日 #第3日曜日 

#2024年 #2024年8月