人間の身体は約400の筋肉と206個の骨でできているって知ってました！？
そして206の骨は200もの関節によって様々な方向にスムーズに動けるよう繋ぎ合っているんです。

身体が軽く滑らかに動くようにする為には、関節が大切になるんです(^^)b

関節は筋肉の下にあって、筋肉は関節をまたいでくっ付いているので、曖昧に筋肉を動かしても身体はギクシャクと動くだけなんですね！
だから関節を知らずにストレッチをやっても筋肉はしっかり伸びてくれませんし、ストレッチをやったとしても効果は格段に減少してしまうんですよ(^_^;)

関節からしっかり身体を整えていくことで、腰や肩に対する負担が減って慢性的な痛みも緩和されていくんです(^_-)-☆
そしてさらに、疲れにくい軽く動ける身体に変身していくんですよ！

暑い日が続いていますが、軽く壮快に動ける身体を手にして、元気に生活したいと思いませんか？

是非一度わたなべ整体の関節ニュートラル整体（KNS）を受けてみてください。
お待ちしてますね(^^)/

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『ホームページを見て電話しました』とお電話ください(^_^)/

≪2018年2月21日修正・更新≫

最近　四十肩･五十肩(肩関節周囲炎)の方が多く来院してくれてます。

そんな時肩の状態もしっかりチェックしていきますが、実際に施術するのは肩ではなく肘だったりします。 

肩ではなく肘の関節の調整で腕の挙がりに変化がでる方もいるんです！

そのうえで身体は一つの部位を動かすと連動して全身が動き出すので、痛みは肩にあっても全身の調整をしていくことで、施術前とは違う軽く動けることを実感でき喜んで帰られます。

しかし施術のやり方は四十肩・五十肩に発症してからどのくらいの期間が経ったかによって大きく変わります。

四十肩・五十肩の発症原因は、肩の周囲にある筋肉や腱、靭帯、関節包、滑液包などの組織が加齢などによって炎症が生じることが要因と考えられていますが、実はいまだに明らかになっていないのです。

そして発症してからの時期によって、「急性期」「慢性期」「回復期」と大きく３つに分けられます。

・急性期（およそ2週間から1カ月）

腕を動かしたときに肩に激痛が走り、寝ている時に寝返りを打つだけで痛みを生じる夜間痛が出るといった、四十肩・五十肩の典型的な症状の時期。

肩だけでなく二の腕や手先にも痛みや痺れが出ることもあります。

この時期は無理は禁物です。
施術としてもチェックで肩を軽く触ることはしても、肩そのものを揉んだり動かしたりすることは決してしないです。

・慢性期（半年から1年）

急性期の激痛が治まってくると鈍い痛みへと変わってきます。

急性期の炎症の影響もあり、筋肉が委縮して固まっているので肩が上がらなくなっているなど可動域が狭くなっています（肩関節拘縮）。

着替えや洗髪など日常生活にも支障をきたす時期です。

動かせる範囲で動かしていくことは大切ですが、痛みが出るような無理な動きは痛みがぶり返すことがあるので要注意です。

このころから肩の状況を診ながら、上記のように肘などの調整も入れていきます。

・回復期

腕を動かしても痛みはほとんどでなくなってくるが、「肩の動きが非常に悪い」「腕が最後まで伸びきらない」などの症状が残る時期です。

この時期になりましたら、身体全身のバランスを整えるようにストレッチや運動療法も加えながら肩を元の動ける状態へと戻すよう施術していきます。

四十肩・五十肩に限らず、痛いところとその原因となっているところが違うことはよくあることです。

どのような症状でも毎回しっかりお話をしっかり聞いたうえで施術はしております。

身体の不調があるようでしたら、是非一度お越しください。

わたなべ整体

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で お待ちしております。

こんにちは
わたなべ整体の渡邉です。

〇こんな症状の方が来院されています！

◎肩･首･頭 : 
肩こり･首こり･むち打ち･寝違え･ヘルニア･頭痛･四十肩･五十肩･顎関節症･めまい･耳鳴り

◎手足・腰・しびれ : 
腰痛･ぎっくり腰･坐骨神経痛･手足のしびれ･ヘルニア･腰椎狭窄症

◎女性特有 : 
冷え･むくみ･生理痛･便秘･ 妊婦(出産前のケア)･骨盤矯正(産後のケア) 

◎その他 : 
慢性疲労･股関節痛･膝痛･肘痛･関節痛･O脚･X脚･鬱･自律神経失調症･更年期障害(男･女)･骨盤矯正

ご来院お待ちしております。

ご予約はホームページからでもお取りできます。
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わたなべ整体
都営浅草線・東急大井町線中延駅から徒歩3分
疲れにくい身体に！痛まない身体に！
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03-6421-5507

こんにちは

わたなべ整体の 渡邉 です。

東京では桜も満開を過ぎて散り桜となってきましたが、これもまた綺麗ですよね！

下の写真は、昨日の定休日に旗の台から西小山方面に行くとき通った、立会道路の写真です。

桜が散る中歩くのも気持ちいいですね(^○^)

日中は暖かくて身体を動かすにはいい時期になってきて、公園とかでも運動をしている人を多く見かけるようになってきました！

来院されてる方も、「暖かくなってきたから、そろそろ運動も再開しようかしら！」と言ってる方もいますけど、冬場まったくといっていいほど身体を動かしていなかったのを、急に運動しだすのも身体に負担をかけてしまいますよね！

まずはストレッチだけでもいいので、身体を動かす習慣と心の準備からはじめてもいいですよ(^^)d

少しでもいいので継続してこそ、運動の効果も出てきますから、ストレッチで動ける身体をして夏も冬も運動していくようにしましょう(^◇^)

でもストレッチってやった方がいいってのは知っていても、アキレス腱を伸ばすとか手をクロスさせて肩を伸ばすくらいしかわからないし・・・

④PNFストレッチ
PNF：Proprioceptive Neuromuscular Facilitation（固有受容性神経筋促通法）。
ホールドリラックス（等尺性筋活動の適度な抵抗）やコントラクトリラックス（等張性筋活動の適度）で6秒間筋肉を運動させたら、2秒間力を抜いてリラックスし、2秒間ストレッチをさせることによって、神経にも刺激をあたえていく方法。
PNFパターン運動の螺旋の動きを意識して行うと効果的という考えを持っている。
 

ストレッチといっても、代表的なものだけでも以上の４つがあるんです。

まずはスタティックストレッチから紹介していきたいと思ってますので、お楽しみに(^^)/

もしストレッチやるのが面倒だって方いましたら、わたなべ整体には“ストレッチ整体コース”もあるのでうけに来てくださいｗ

ストレッチで自分では伸ばしきれない場所もしっかり動ける身体にしていきますよ(^_-)-☆

わたなべ整体　ストレッチ整体コース以外にも、

肩こりや腰痛・産前産後の骨盤ケアにおススメの　“関節ニュートラル整体（KNS）コース”

家でもできる体幹を中心とした簡単な運動を組み合わせた　“パーソナル運動コース”

があります。

詳しくはホームページもご覧ください！（ホームページはコチラから）

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