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わたなべ整体
https://watanabeseitai.com
2024-03-19T20:58:51+09:00
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text/html
2024-03-19T19:48:00+09:00
エネルギー産生栄養素バランスについて
https://watanabeseitai.com/info/5641431
<p><a href="https://cdn.goope.jp/43190/240319195418-65f96eda41b73.jpg" target="_blank"><img src="https://cdn.goope.jp/43190/240319195418-65f96eda41b73_l.jpg" alt="_albumtemp.jpeg" /></a></p>
<p> </p>
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>・栄養素</p>
<p>・炭水化物(糖質)</p>
<p>・脂質</p>
<p>・たんぱく質</p>
<p>について簡単にお伝えてきましたが、今回はたんぱく質・脂質・炭水化物からなるエネルギー産生栄養素について説明をしていきたいと思います。</p>
<p> </p>
<p>たんぱく質・脂質・炭水化物をエネルギー産生栄養素(PFCバランス)と呼ばれていて、この3つの栄養素だけが身体を動かすエネルギーとなっています。</p>
<p> </p>
<p>これらの栄養素を摂る量の大まかな目安としたものを、エネルギー産生栄養素バランスといいます。</p>
<p>以前は3つの栄養素の頭文字(Protein:たんぱく質・Fat:脂質・Carbohydrate :炭水化物)をとりPFCバランスといわれていました。</p>
<p> </p>
<p>理想的なエネルギー産生栄養素バランスは、たんぱく質13〜20%・脂質20〜30%・炭水化物50〜60%になります。</p>
<p> </p>
<p>それぞれのエネルギー量は1gあたり4kcal・9kcal・4kcalになりますので、30代40代女性の1日の摂取基準2050kcalで計算すると、単純計算だと、</p>
<p>たんぱく質約307kcal(77g)</p>
<p>脂質約512kcal(57g)</p>
<p>炭水化物1230kcal(307g)</p>
<p>となります。</p>
<p> </p>
<p>その方の運動量や目的によって多少のバランスは気にすることはありませんが、こちらの値もちょっと気にして食事の量と質の両面からバランスの良い食事を心がけましょう!</p>
<p> </p>
<p>もっと詳しく知りたいなど、質問・疑問ありましたらご連絡ください。</p>
<p> </p>
<p>【整体×栄養】</p>
<p>どちらも健康維持・向上に欠かせないものですよ!</p>
<p> </p>
<p style="box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">予約&問い合わせ</p>
<p style="box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0px; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://instabio.cc/watanabeseitai" style="box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word; color: #1177e4;">https://instabio.cc/watanabeseitai</a></p>
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2024-02-05T12:40:00+09:00
たんぱく質について
https://watanabeseitai.com/info/5576238
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>栄養素、炭水化物(糖質)、脂質について簡単にお伝えてきましたが、今回はたんぱく質について説明をしていきたいと思います。</p>
<p> </p>
<p>⚪︎たんぱく質</p>
<p> </p>
<p>たんぱく質は、炭水化物(糖質)・脂質と共に3大栄養素(エネルギー産生栄養素)の1つになる栄養素です。</p>
<p>たんぱく質は筋肉や内臓、皮膚、血液などの構成成分で、筋肉は約300種類600あり体重の約40%を占める主成分でもあります。</p>
<p>身体を構築し、様々な機能を請け負っている欠かすことができない栄養素でもあります。</p>
<p> </p>
<p>たんぱく質が多い主な食べ物</p>
<p>⚪︎肉類</p>
<p>⚪︎魚介類</p>
<p>⚪︎卵類</p>
<p>⚪︎乳製品</p>
<p>⚪︎豆類</p>
<p> </p>
<p>たんぱく質は複数のアミノ酸が繋がって構成されていて、人間は20種類のアミノ酸によって、たんぱく質が構成されています。</p>
<p>そのたんぱく質は体内でアミノ酸に分解され吸収された後に、身体に必要なたんぱく質として再合成されます。</p>
<p> </p>
<p>アミノ酸は20種類あるのですが、9種類は食事から摂取する必要がある、体内で合成できない必須アミノ酸と体内で合成可能な11種類の非必須アミノ酸があります。</p>
<p> </p>
<p>一般人が1日で必要とするたんぱく質は体重1kgあたり約1gですが、1回の食事で身体に吸収できる量は、40〜50gです。</p>
<p>1回の食事で栄養バランスも考えて摂るようにしていきましょう。</p>
<p> </p>
<p>もっと詳しく知りたいなど、質問・疑問ありましたらご連絡ください。</p>
<p> </p>
<p>【整体×栄養】</p>
<p>どちらも健康維持・向上に欠かせないものですよ!</p>
<p> </p>
<p>予約&問い合わせ</p>
<p><a href="https://instabio.cc/watanabeseitai">https://instabio.cc/watanabeseitai</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/240205124136-65c058f017866_m.jpg' />
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2024-01-31T17:02:00+09:00
2月の営業&お休み
https://watanabeseitai.com/info/5573802
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>2月は梅の花が咲き始める季節🌸</p>
<p>春ももう少しですね♪</p>
<p> </p>
<p>わたなべ整体も2月15日で7周年を迎え8年目に入ります。</p>
<p> </p>
<p>とはいえ特別なにもやりませんが…</p>
<p>ただただいつも通り皆さんの身体を“痛まない身体”“疲れにくい身体”にしていけるよう施術させて頂くだけです。(おめでとう♪と言ってくれればいつも以上の力が出るかもしれません!)</p>
<p> </p>
<p>7年前よりは少しは上達したであろう技術も、これからより一層精進していきますので、今後も宜しくお願い致します。</p>
<p> </p>
<p>2月は通常定休日の木曜日と第3日曜日に加えて12日(月•振替休日)もお休みを頂きます。</p>
<p>ご迷惑をお掛けしますが、お間違いないよう宜しくお願い致します。</p>
<p> </p>
<p>通常定休日:木曜日•第3日曜日</p>
<p> </p>
<p>2月も“わたなべ整体”をよろしくお願いします。</p>
<p> </p>
<p>⭐️2月のお休み</p>
<p>1日(木)•8日(木)•12日(月•振替休日)•15日(木)•18日(日)•22日(木)•29日(木)</p>
<p> </p>
<p>営業時間:平日9時〜21時</p>
<p> 土•日•祝9時〜19時</p>
<p> </p>
<p>整体 以外にもストレッチ整体、パーソナル運動のコースもあります。</p>
<p>ご自身の身体に合わせて、身体を整えましょう!</p>
<p> </p>
<p>出張整体も受付中です。</p>
<p> </p>
<p>お待ちしています。</p>
<p> </p>
<p>予約&問い合わせ</p>
<p><a href="https://instabio.cc/watanabeseitai">https://instabio.cc/watanabeseitai</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/240203170214-65bdf306a0c8f_m.jpg' />
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2024-01-19T14:54:00+09:00
脂質について
https://watanabeseitai.com/info/5547013
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>栄養素、炭水化物(糖質)について簡単にお伝えてきましたが、今回は脂質について説明をしていきたいと思います。</p>
<p> </p>
<p>脂質は、炭水化物(糖質)・たんぱく質と共に3大栄養素(エネルギー産生栄養素)の1つになる栄養素です。</p>
<p>1gあたり9kcalと糖質やたんぱく質の約2倍のエネルギーを作り出す、エネルギー産生栄養素のうち最も高いエネルギーになる栄養素でもあります。</p>
<p> </p>
<p>脂質が多い主な食べ物</p>
<p>⚪︎オリーブオイル</p>
<p>⚪︎ごま油</p>
<p>⚪︎アマニ油</p>
<p>⚪︎サラダ油</p>
<p>⚪︎バター</p>
<p>⚪︎牛肉</p>
<p>⚪︎豚肉</p>
<p> </p>
<p>脂質は動脈硬化や血栓を防いで血圧を下げたり、LDLコレステロールを減らすなどの作用がある身体の中で作ることができない必須脂肪酸が含まれています。</p>
<p> </p>
<p>更に、細胞膜の成分やホルモンの材料にも使われていて、皮下脂肪酸として内臓を衝撃から守る働きをするだけでなく、水に溶けにくく油に溶けやすいビタミン(脂溶性ビタミン)である、ビタミンA・D・E・Kなどの吸収を促すなどの重要な役割も担っています。</p>
<p> </p>
<p>脂質の摂り過ぎは肥満などの原因になるので気をつけないといけませんが、極端に減らして不足すると、発育の障害や皮膚炎の原因になったりといった体調悪化にも繋がりますので注意してください!</p>
<p> </p>
<p>もっと詳しく知りたいなど、質問・疑問ありましたらご連絡ください。</p>
<p> </p>
<p>【整体×栄養】</p>
<p>どちらも健康維持・向上に欠かせないものですよ!</p>
<p> </p>
<p>予約&問い合わせはこちらから</p>
<p><a href="https://instabio.cc/watanabeseitai">https://instabio.cc/watanabeseitai</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/240119150335-65aa10b7e8a17_m.jpg' />
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2024-01-10T13:27:00+09:00
口コミありがとうございます 〜体のメンテナンスは大切〜
https://watanabeseitai.com/info/5533494
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>口コミを頂きました。</p>
<p>口コミはとても励みになります。</p>
<p>ありがとうございます♪</p>
<p> </p>
<p>ーーーーーーーーー</p>
<p> </p>
<p>腰痛が治らず人生初の整体に伺いました。</p>
<p>カウンセリングも施術も丁寧にしてくださり、終始リラックスして受けることができました。</p>
<p>日常生活における体の使い方も教えていただいたので、自宅で実践しようと思います。</p>
<p>この先の人生のためにも、体のメンテナンスは大切ですね。</p>
<p>またよろしくお願いします。</p>
<p> </p>
<p>ーーーーーーーーー</p>
<p> </p>
<p><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/review/">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/review/</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/240110132757-659e1ccd8c0af_m.jpg' />
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2023-11-29T18:41:00+09:00
炭水化物(糖質)について
https://watanabeseitai.com/info/5466934
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>前回は栄養素について簡単にお伝えしましたが、今回は炭水化物(糖質)について説明をしていきたいと思います。</p>
<p> </p>
<p>炭水化物は、脂質・たんぱく質と共に3大栄養素(エネルギー産生栄養素)の1つになる栄養素です。</p>
<p>身体を動かすエネルギー源だけでなく、脳にとって唯一のエネルギー源にもなっている栄養素でもあります。</p>
<p> </p>
<p>▷炭水化物(糖質)が多い主な食べ物</p>
<p>⚪︎穀類</p>
<p>⚪︎いも・でんぷん類</p>
<p>⚪︎砂糖・甘味料</p>
<p>⚪︎豆類</p>
<p>⚪︎野菜類</p>
<p>⚪︎果実類</p>
<p>⚪︎魚介類</p>
<p>⚪︎肉類</p>
<p> </p>
<p>糖質は肝臓や筋肉中にグリコーゲンとして蓄えられていますが、貯蔵量には限界があり余分になると脂肪組織や肝臓に蓄えられてしまいます。</p>
<p> </p>
<p>脳で使われる時には、ブドウ糖に分解されエネルギーとして利用されますが、糖質が不足すると、</p>
<p>“集中力・思考の低下をさせる!”</p>
<p>“注意散漫になる!”</p>
<p> </p>
<p>といわれていますが、摂取が多くなると、気分を上げる脳内化学物質であるドーパミンが低下してしまい、</p>
<p>“身体がだるい!”</p>
<p>“寝ているのに眠い!”</p>
<p>といった症状がでてくるといわれています。</p>
<p> </p>
<p>摂取過剰は良くありませんが、少ないのも良くない“糖質”</p>
<p>明確な摂取目安もなく、厚生労働省では、「糖質を含む炭水化物から摂取するカロリーを、1日の総摂取カロリーの50〜65%を目標量とし、脂質とたんぱく質の摂取の残余が適切であると考えられる」といった曖昧な数値になっていますが、必要不可欠な栄養素であるのは間違いありません。</p>
<p> </p>
<p>摂取しない方が良いなど誤解されがちな糖質ですが、バランスの良い食事を心掛け適切な量を摂取していきましょう!</p>
<p> </p>
<p>もっと詳しく知りたいなど、質問・疑問ありましたらご連絡ください。</p>
<p> </p>
<p>【整体×栄養】</p>
<p>どちらも健康維持・向上に欠かせないものですよ!</p>
<p> </p>
<p>予約&問い合わせはこちらから</p>
<p><a href="https://instabio.cc/watanabeseitai">https://instabio.cc/watanabeseitai</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/231129184200-656707688a88a_m.jpg' />
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2023-11-27T19:54:00+09:00
12月の営業&お休み
https://watanabeseitai.com/info/5462801
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>⭐️12月の営業・お休み⭐️</p>
<p> </p>
<p>第3日曜日が通常の定休日ですが、12月は第2日曜日の10日にお休みを頂き、17日は営業致します。</p>
<p> </p>
<p>ご迷惑をお掛けしますが、お間違いないよう宜しくお願い致します。</p>
<p> </p>
<p>年末は30日(土)まで営業しますが、29日・30日は15時30分までの営業とさせて頂き、年始は4日(木)の11時から営業致します。</p>
<p> </p>
<p>通常定休日:木曜日•第3日曜日</p>
<p> </p>
<p>12月も“わたなべ整体”をよろしくお願いします。</p>
<p> </p>
<p>⭐️12月のお休み</p>
<p>7日(木)•10日(日)•14日(木)•21日(木)•28日(木)•31日(日)</p>
<p> </p>
<p>営業時間:平日9時〜21時</p>
<p> 土•日•祝9時〜19時</p>
<p> </p>
<p>整体 以外にもストレッチ整体、パーソナル運動のコースもあります。</p>
<p>ご自身の身体に合わせて、身体を整えましょう!</p>
<p> </p>
<p>予約&問い合わせはこちらから</p>
<p><a href="https://instabio.cc/watanabeseitai">https://instabio.cc/watanabeseitai</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/231127195553-656475b933a5b_m.jpg' />
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2023-10-17T19:06:00+09:00
栄養素について
https://watanabeseitai.com/info/5398429
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>食欲の秋とはいいますが、暑かった夏の疲れによる“秋バテ”と呼ばれる体調不調も出てきやすい季節です。</p>
<p>胃腸のコンディションも弱っている方も多いのではないでしょうか?</p>
<p> </p>
<p>食事をしっかり摂って栄養もしっかり取り込み元気な身体にしたいものですね!</p>
<p>そんな栄養の源になる物質の知っていそうで知らないことも多い栄養素について、これから何回かに分けて簡単にまとめて説明していきたいと思います。</p>
<p> </p>
<p>まずは「栄養素」とは・・・</p>
<p>人間の身体は筋肉や骨・皮膚・臓器などで構成されていますが、これらを作り健康や成長に必要とされるものが栄養素です。</p>
<p> </p>
<p>その中でも身体を動かすエネルギー源となる、「炭水化物(糖質)」「脂質」「たんぱく質」を三大栄養素とも呼ばれていたエネルギー産生栄養素になり、それに微量栄養素である「ビタミン」「ミネラル」を加えたものが五大栄養素になります。</p>
<p> </p>
<p>因みに、エネルギー産生栄養素にビタミンのみを加えたものを四大栄養素といい、五大栄養素に食物繊維を加えたものが六大栄養素、更にファイトケミカル(植物中に存在する化合物)を加えたものが七大栄養素、水を加えたものを八大栄養素、酵素を加えたものを九大栄養素といいます。</p>
<p> </p>
<p>次回からそれぞれの栄養素について、1つずつまとめて説明していきます。</p>
<p> </p>
<p>【整体×栄養】</p>
<p>どちらも健康維持・向上に欠かせないものですよ!</p>
<p> </p>
<p>予約&問い合わせはこちらから</p>
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2022-04-19T18:34:00+09:00
手首の痛み・手指の痺れ①
https://watanabeseitai.com/info/4507653
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>パソコン作業や美容師など細かく指先を動かす作業が多い方だけでなく、出産後や更年期によってホルモンバランスが変化したことで、手首に痛みがでたり、指先に痺れがでる方も多いです。</p>
<p> </p>
<p>痛みが親指側なのか小指側なのかによって、痛みの原因部位は全く違いますし、痛くなってどのくらい経過しているかによっても、ケアするためにやった動きで炎症を悪化させてしまうこともあるので、セルフケアをやる時も注意してやってください。</p>
<p> </p>
<p>ご来院可能な方は、是非お越しください。</p>
<p> </p>
<p>動画はコチラから👇 </p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CcfUSijPM8t/?igshid=YmMyMTA2M2Y=" target="_blank">https://www.instagram.com/p/CcfUSijPM8t/?igshid=YmMyMTA2M2Y=</a></p>
<p> </p>
<p>予約はコチラから👇</p>
<p><a href="https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000381246" target="_blank">http://u0u1.net/Yv6s</a></p>
<p> </p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/220419183503-625e8247e62f1_m.jpg' />
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2022-04-09T12:39:00+09:00
肩の痛みセルフケア 〜腕を横に上げると痛い〜
https://watanabeseitai.com/info/4491094
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>腕を上げたり捻ると肩が痛い!</p>
<p>40代だと四十肩、50代だと五十肩</p>
<p>なんて安易に考えていませんか?</p>
<p> </p>
<p>肩に痛みがでる原因にはいろいろあります。</p>
<p>そのひとつに、腕を上げた時に肩関節の周囲で筋肉や骨がぶつかることで、肩に痛みがでる症状もあります。</p>
<p> </p>
<p>四十肩・五十肩と混同されやすいですが、全く別物です。</p>
<p> </p>
<p>筋肉や骨がぶつかることなく、痛まない身体でいられるよう、ケアしてあげましょう!</p>
<p> </p>
<p>動画はコチラから👇 </p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/Cb94F_vvAv0/?igshid=YmMyMTA2M2Y=" target="_blank" title="https://www.instagram.com/p/Cb94F_vvAv0/?igshid=YmMyMTA2M2Y=">https://www.instagram.com/p/Cb94F_vvAv0/?igshid=YmMyMTA2M2Y=</a></p>
<p> </p>
<p>予約はコチラから👇</p>
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2022-03-07T20:36:00+09:00
猫背の肩こり解消
https://watanabeseitai.com/info/4436000
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>肋骨から肩甲骨に繋がっている前鋸筋(1枚目画像の青部分)は肩こりと関連の深い筋肉です。</p>
<p> </p>
<p>特に猫背姿勢になることで前鋸筋が肩甲骨を外側に引っ張り、上方の肋骨を前方に回旋させるように緊張させてしまいます。</p>
<p>上から2番目の肋骨(第二肋骨)は、前鋸筋の付着している面積も大きいので、第二肋骨を整えながら前鋸筋の緊張を緩和させることが、猫背を軽減させ肩こりを解消させるのに大切なポイントです!</p>
<p> </p>
<p>前鋸筋が緊張すると、腕を挙げるのも辛くなってくるので、そんな方もケアしてあげてください。 </p>
<p> </p>
<p>動画はコチラから👇 </p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CazI7G_PbAI/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CazI7G_PbAI/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p>予約はコチラから👇</p>
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2022-01-25T19:12:00+09:00
曲げる捻るで痛まない身体に!
https://watanabeseitai.com/info/4364905
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>自分では真っ直ぐ立っているつもりが曲がっていると注意されたり、左右均等に動かしているつもりが全く違う動きをしていると注意されたことありませんか?</p>
<p> </p>
<p>誰にも動きの癖はありますので、左右がきっちり均等な人はいません。</p>
<p>しかしその不均等な状態が身体のあちこちにあることで、慢性的な痛みや繰り返される身体の不調の原因となってしまうんです。</p>
<p> </p>
<p>身体の一つ一つの関節は、曲げる伸ばすといった動き以外に、左右に曲げる・左右に捻る・圧縮/牽引といった、8通りの動きが正しく連動できることで、身体のバランスを保つことができているのですが、癖によって動きの良い方向と動きの悪い方向の差が大きくなることで、身体の不調を生んでしまっているんです。</p>
<p> </p>
<p>特に身体を左右に曲げる・捻るといった動きのバランスを崩していて不調となっている人は多いです。</p>
<p>曲げる捻るの動きをして、筋肉や関節などに本来の役割を思い出させ、眠っている自然治癒力を起こしましょう!</p>
<p> </p>
<p>動画はコチラから👇</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CX1NQpEPyt7/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CX1NQpEPyt7/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p>予約はコチラから👇</p>
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2021-12-15T19:21:00+09:00
口コミありがとうございます 〜足腰肩の不調の原因は腕〜
https://watanabeseitai.com/info/4299045
<p><span color="#333333" face="メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS P Gothic, ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica" style="color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica;"><span style="caret-color: #333333; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">足腰肩の不調の原因は腕に隠れていました。</span></span></p>
<p><span color="#333333" face="メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS P Gothic, ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica" style="color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica;"><span style="caret-color: #333333; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">更に元気な身体になるよう施術させていただきます。</span></span></p>
<p><span color="#333333" face="メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS P Gothic, ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica" style="color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica;"><span style="caret-color: #333333; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">ーーーーーーーーー</span></span></p>
<p><span style="caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">足腰肩あらゆる部分に不調を感じ、このままじゃイカン!ということで、生まれて初めて整体に行きました。</span><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><span style="caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">それがこちらです。</span><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><span style="caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">痛いんじゃないかという私の不安に対して常に気遣いながら、不調の原因等を細かく説明しながら施術してくださって、終わり際には家でできるストレッチを教えてくださいました。</span><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><span style="caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">なんて親切!</span><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><span style="caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">とても清潔感のある店内で、消毒等もしっかりしていました。</span><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><span style="caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">昨日伺いましたが、不調だった部分はすっかり楽になって早く行けば良かったとおもいました。</span><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><span style="caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">また次回の予約もさせていただきます!</span><br style="padding: 0px; margin: 0px; caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px;" /><span style="caret-color: #333333; color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">ありがとうございました!</span></p>
<p><span color="#333333" face="メイリオ, Meiryo, MS Pゴシック, MS P Gothic, ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica" style="color: #333333; font-family: メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS P Gothic', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', Osaka, arial, sans-serif, verdana, Helvetica;"><span style="caret-color: #333333; font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9);">ーーーーーーーーー</span></span></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211215192140-61b9c1b4065f1_m.jpg' />
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2021-12-13T19:20:00+09:00
疲れにくい身体とフロント・ファンクショナル・ライン(FFL)
https://watanabeseitai.com/info/4295604
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレインは12のラインがありますが、今回はその中の1つである、FFLについてまとめてみました。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレイン:筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。</p>
<p> </p>
<p>・FFLの走行</p>
<p>身体の前面でX字を形成して、上肢と下肢を連結(大胸筋停止部〜長内転筋/短内転筋停止部)しているラインで、肩関節や股関節、体幹の安定性を高めるのに大切なライン</p>
<p> </p>
<p>大胸筋→腹直筋/錐体筋→長内転筋/短内転筋</p>
<p> </p>
<p>運動やスポーツ時に手脚の動きを安定させ、バランスを保つ働きをし、上肢からの運動を体幹・下肢に伝え、下肢の運動を体幹・上肢に伝えるといったように、上肢下肢の相互に関係しあい、パワーの強化に繋がるラインです。</p>
<p>上肢と下肢の連動性を高めて、スムーズに動く身体にして疲れにくい身体にしていきましょう。</p>
<p> </p>
<p>健康相談もお待ちしています。</p>
<p> </p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">動画はコチラから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://www.instagram.com/p/CXakllTlRhw/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CXakllTlRhw/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"> </p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">予約はコチラから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #1177e4;">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211213192353-61b71f3959c28_m.jpg' />
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2021-12-07T20:41:00+09:00
ぽっこりお腹解消にはココ!
https://watanabeseitai.com/info/4286403
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>骨盤の底でハンモックのように内臓を正しい位置に保つ役割をしていて、腰痛や尿漏れの予防、女性の方ですと生理痛の緩和にも効果があるといわれている、体幹のインナーマッスルのひとつである骨盤底筋。</p>
<p> </p>
<p>座った時に床とぶつかる骨の坐骨の間にあります。</p>
<p>骨盤底筋を介して他のインナーマッスルも使いやすくなることで、ぽっこりお腹を解消させる力もでてきますよ!</p>
<p>試してみてください。</p>
<p> </p>
<p>健康相談もお待ちしています。</p>
<p> </p>
<p>動画はコチラから👇</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/watanabeseitai/p/CXLKwPmlViy/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/watanabeseitai/p/CXLKwPmlViy/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p>予約はコチラから👇</p>
<p><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #1177e4;">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211207204308-61af48cc0c58b_m.jpg' />
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2021-12-02T23:40:00+09:00
肩こりとディープ・バックアーム・ライン(DBAL)
https://watanabeseitai.com/info/4278514
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレインは12のラインがありますが、今回はその中の1つである、DBALについてまとめてみました。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレイン:筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。</p>
<p> </p>
<p>・DBALの走行</p>
<p>体幹から上肢まで連結するラインは4つありますが、後面の深層を走るラインで、肩甲骨を停止部としている首と背中の筋肉から小指の手のひら側まで繋がっているライン</p>
<p> </p>
<p>肩甲挙筋/菱形筋→棘上筋/棘下筋/小円筋→上腕三頭筋→尺骨骨膜→小指球筋群</p>
<p> </p>
<p>DBALには肩のインナーマッスル(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)の4つのうちの3つ(棘上筋、棘下筋、小円筋)が含まれているので、肩の安定性を保つのに大切なラインです。</p>
<p>スマホ操作などで親指を使うことが多い生活をしていると、親指を優位に働く癖が強くなり小指側の働きが弱化することで、DBALへの刺激が弱まりインナーマッスルの働きも鈍くなってしまいます。</p>
<p>インナーマッスルの働きが鈍くなることで肩の安定性が得られなくなるので、力を発揮することに使われるアウターマッスル(大胸筋や三角筋など)で制御されるようになることで細やかな動きが出来づらくなり、肩こりだけでなく腱板断裂やインピンジメント症候群といった損傷にも繋がる可能性が高まってしまいます。</p>
<p>普段の生活でも小指側を使うようにしてみるのもケアになりますよ!</p>
<p> </p>
<p>健康相談もお待ちしています。</p>
<p> </p>
<p>動画はコチラから👇</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CW7qw-MF64c/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CW7qw-MF64c/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p>予約はコチラから👇</p>
<p><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #1177e4;">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211202234746-61a8dc922311a_m.jpg' />
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2021-11-24T12:14:00+09:00
口コミが励みに!
https://watanabeseitai.com/info/4258290
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>弱く感じるような施術でも、何が原因で、どのような状態になっているのかを、正しくチェックして一つ一つ正していくことで、慢性的になっていた身体の不調や気づいていなかった身体の不具合も、改善していくことができます。</p>
<p> </p>
<p>弱い施術でも改善できるのに、ぎゅうぎゅう押すような施術ですと、改善ポイントを通り過ぎて逆に身体を痛めてしまうこともあります。</p>
<p>不調の原因をしっかり把握して、圧の力・施術をしていく方向など正しく整えていくことで改善させていけるのです。</p>
<p>弱い施術で改善できるということは、ちょっとしたことで不調にしてしまうこともできてしまいます。</p>
<p> </p>
<p>何年も整体をやっていても、翌日の身体の状態がどのようになっているか、気になって仕方がない毎日です。</p>
<p> </p>
<p>そのような日々での、口コミやメッセージはとても励みになります。</p>
<p>嬉しい口コミは素直に嬉しいですし、厳しい感想もこれからの改善点を知れてありがたく感じています。</p>
<p>これからも何かお気づきのことがあれば教えてください。</p>
<p> </p>
<p>わたくし1人だけでやっている半個室型の整体院ですので、施術以外でも室温や音のボリュームなども可能な範囲で対応していますので、気軽にお伝えください。</p>
<p> </p>
<p>◎50代/女性</p>
<p>普通にぎゅうぎゅう押されるのかと思いきや関節をそっとやわらげていただき、気づいたら肩と腰の痛みが軽減していました。ちょっとびっくり。少し間があいてしまいましたが、また通いたいと思います。</p>
<p> </p>
<p>◎40代/女性</p>
<p>3回目の施術をお願いしました。やはりやっていただいた夜はものすごくよく眠れます。自分では取れない身体の緊張感を取りたい方、全体を一度診てもらいたい方オススメです。施術はどこをどうされてるのかよくわからない感じのさする程度の刺激やちょっとツボを押す程度でマイルドなのですが、翌日のスッキリ具合が違います。今回は身体の緊張感が取れてリラックス出来て深い睡眠が取れたので翌日の仕事もはかどり助かりました。ありがとうございました。</p>
<p> </p>
<p>◎50代/女性</p>
<p>全身をほぐして頂きました。2-3日様子をみましたが、かなり良い感じでした。とても丁寧に説明して頂き、手軽に出来る体操も教えてもらい毎日仕事中にやっています。</p>
<p>回数券も有りお安く通えるので、今後も暫く通いたいと思っています。</p>
<p> </p>
<p>◎30代/女性</p>
<p>施術が終わってお店を出てから歩いていると、足の運びや姿勢が自然に整っていて、いつもの自分とは思えない感覚に感動しました。施術して頂いて良かったです。</p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211124121856-619daf2038f06_m.jpg' />
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2021-11-20T10:01:00+09:00
肩こりとディープ・フロントアーム・ライン(DFAL)
https://watanabeseitai.com/info/4251537
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレインは12のラインがありますが、今回はその中の1つである、DFALについてまとめてみました。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレイン:筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。</p>
<p> </p>
<p>・DFALの走行</p>
<p>体幹から上肢まで連結するラインは4つありますが、前面の深層を走るラインで、胸の奥側にある小胸筋から親指の手のひら側まで繋がっているライン</p>
<p> </p>
<p>小胸筋→烏口突起→上腕二頭筋/烏口腕筋/上腕筋→橈骨骨膜→母指球筋群</p>
<p> </p>
<p>スマホ操作で親指に負担をかけている生活に加え、寒くなってきて肩を前にすぼめる姿勢になり、胸の筋肉(小胸筋)も緊張させやすいので、この季節に肩こりが増える要因にもなっているラインです。</p>
<p>手のひらでは、親指の付け根にある大菱形骨という部分が硬くなりやすく、小胸筋に緊張が伝わることで、肩こりを強ませている方も多いです。</p>
<p>大菱形骨のセルフケアもしてあげましょう。</p>
<p> </p>
<p>動画はコチラから👇</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CWccNV4FRh3/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CWccNV4FRh3/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p>予約はコチラから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0px; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #1177e4;">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211120100428-6198499c94695_m.jpg' />
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2021-11-15T10:40:00+09:00
眠気解消には肋骨!
https://watanabeseitai.com/info/4243496
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>「しっかり寝てるのに日中眠い!」</p>
<p>といった内容の質問を最近複数の方から頂きました。</p>
<p> </p>
<p>日中の眠気解消の代表的なものは</p>
<p>・朝日を浴びる</p>
<p>・適度な運動をする</p>
<p>・寝る前にパソコンやスマホを使用しない</p>
<p>あたりでしょうか!</p>
<p> </p>
<p>リモートワークも続いていて外に出る時間が少なくなり、日を浴びない・歩かないといったことが眠気の原因かもしれませんが、身体の変調としては“肋骨が硬く動きが悪くなっている”こともあります。</p>
<p> </p>
<p>肋骨って動くの?と思うかもしれませんが、肋骨は動きます。</p>
<p>とはいえ自分の意思で動かせませんが、腕を動かしたり、呼吸で肺の動きと共に動きます。</p>
<p> </p>
<p>肋骨が硬くなると、肺が膨らもうとしているのを肋骨が押さえつけてしまっているんです。</p>
<p>そうすると、睡眠中の呼吸が浅くなってしまい、しっかり寝たのに疲れが取れていない!といったことになり、日中の眠気に繋がります。</p>
<p> </p>
<p>脇の下は大きな筋肉の胸の筋肉がないので、肋骨をほぐしやすいです。</p>
<p>前鋸筋や肋間筋といった身体を支えている筋肉の緊張をとりながら、肋骨もほぐすといいですよ!</p>
<p>日中の眠気でお困りでしたらお試しください。</p>
<p> </p>
<p>動画はこちらから👇</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CWR6Bkyv0nv/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CWR6Bkyv0nv/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p>予約はこちらから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0px; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #1177e4;">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211115114431-6191c98f01c9f_m.jpg' />
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2021-11-06T16:49:00+09:00
肩こりとスーパーフィシャル・バックアーム・ライン(SBAL)
https://watanabeseitai.com/info/4230258
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレイン:筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレインは12のラインがありますが、今回はその中の1つである、SBALについてまとめてみました。</p>
<p> </p>
<p>・SBALの走行</p>
<p>体幹から上肢まで連結するラインは4つありますが、後面の表層を走るラインで、僧帽筋から手背まで繋がっているライン</p>
<p> </p>
<p>僧帽筋→三角筋→外側筋間中隔→前腕伸筋群→背側面の筋群</p>
<p> </p>
<p>パソコンなどのデスクワークが多いと、手首を反らす筋肉(前腕伸筋群)が強ばりだして、三角筋を通して僧帽筋を緊張させることになり、慢性的な肩こりに繋がるラインです。</p>
<p>前腕伸筋群の代表的な筋肉である、長橈側手根伸筋も意外と固く凝っている方も多いです。</p>
<p>前腕部のセルフケアもしてあげましょう。</p>
<p> </p>
<p>健康相談もお待ちしています。</p>
<p> </p>
<p>動画はコチラから👇</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CV45HTFP37j/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CV45HTFP37j/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p>予約はコチラから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0px; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #1177e4;">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211107100604-6187267c9cbc2_m.jpg' />
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2021-11-02T16:09:00+09:00
肩こりとみぞおち
https://watanabeseitai.com/info/4223328
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>「脚の付け根はどこ?」と質問されたら</p>
<p>「股関節!」と答える方が多いと思います。</p>
<p> </p>
<p>間違いではないですが、肩こり・首こり改善のポイントとして、意識を股関節ではなく、もっと上、みぞおちから脚が生えているイメージを持つと肩こりを緩和させる効果もあるんです。</p>
<p> </p>
<p>みぞおちの位置は背骨の胸椎12番の高さにあります。</p>
<p>ここには背骨(胸椎12番〜腰椎4番)から大腿骨の上部内側(小転子)に付いている、上半身と下半身を唯一繋いでいる大腰筋という大切な筋肉があります。</p>
<p>大腰筋は体幹のインナーマッスルでもありますが、他のインナーマッスルである横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋に直接・間接的に繋がって機能させている関係性もあるので、大腰筋が良い状態で働くことで、胸から上が体幹部の上に乗っているように安定されるので、姿勢も良い状態でキープできるようになり、背中や肩、首に不必要な力みが抜け、胸も自然と開き良い姿勢をキープできるようになってくるのです。</p>
<p> </p>
<p>肩の力が抜けるので肩こり改善以外にも、運動パフォーマンス向上、疲れにくい身体づくりにも効果が期待できますよ。</p>
<p> </p>
<p>みぞおち!意識してみてください。</p>
<p> </p>
<p>動画はこちらから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://www.instagram.com/p/CVw6vHOvrax/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CVw6vHOvrax/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"> </p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">予約はコチラから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0px; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #1177e4;">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211102161216-6180e4d0be0e0_m.jpg' />
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2021-10-31T11:00:00+09:00
肩こりとスーパーフィシャル・フロントアーム・ライン(SFAL)
https://watanabeseitai.com/info/4217133
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレイン:筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレインは12のラインがありますが、今回はその中の1つである、SFALについてまとめてみました。</p>
<p> </p>
<p>・SFALの走行</p>
<p>体幹から上肢まで連結するラインは4つありますが、前面の表層を走るラインで、大胸筋と広背筋の身体の前面と後面から手掌まで繋がっているライン</p>
<p> </p>
<p>大胸筋/広背筋→内側筋間中隔→前腕屈筋群→手掌面の筋群</p>
<p> </p>
<p>大胸筋と広背筋が含まれているので、肩関節の内転・伸展に作用し、手関節や手指の屈曲にも関与していて、腹筋の影響によって大胸筋を介して巻肩傾向に陥る可能性が高まります。</p>
<p>この状態で肩関節を動かすと、代償作用が働き肩関節にストレスを与えることで、慢性的な肩こりに繋がるラインです。</p>
<p>上腕部の筋肉や骨が癒着していることで、ラインの働きが弱まってしまい、肩や首の不調がでている方もいます。</p>
<p>上腕部のセルフケアの動画も参考にしてください。</p>
<p> </p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">動画はコチラから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://www.instagram.com/p/CVotfVXvoGl/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CVotfVXvoGl/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"> </p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">予約はコチラから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0px; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p>
<p> </p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211031112415-617dfe4f6b965_m.jpg' />
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2021-10-10T12:45:00+09:00
お尻とウエスト引き締めエクササイズ
https://watanabeseitai.com/info/4180760
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>運動はたくさんの種目をやらと意味がない!</p>
<p>なんてことはありません。</p>
<p> </p>
<p>1日1種目でもいいんです。</p>
<p>回数も1回でもいいんです。</p>
<p>やった自分を褒めてあげましょう。</p>
<p> </p>
<p>ヒップとウエストを1種目で両方引き締めることができるエクササイズ!</p>
<p>最初は足を上げないで、肩-お尻-膝が真っ直ぐの姿勢をキープするだけでもエクササイズ効果あります。</p>
<p>できるようになったら、細かく足踏みするように片足を浮かせていって、膝を引き寄せていくようにしましょう。</p>
<p> </p>
<p>腰が落ちないように注意してやってみてください!</p>
<p> </p>
<p>動画はコチラから👇</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CU1U9FdBG4U/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CU1U9FdBG4U/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';">ーーーーーーーーーーーーーーーーー<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"> </span></span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"> </span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック'; letter-spacing: 0.4pt; color: #000000;">品川区・中延・戸越公園・五反田・戸越・戸越銀座・荏原町・旗の台・荏原中延・西大井・下神明・大井町・大田区・馬込・西馬込エリアからの多数のご来院。<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"><br style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;" /></span>神奈川県川崎市、横浜市、千葉県船橋市、我孫子市、栃木県野木町等遠方からご来院していただいております。 </span></span></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211010124831-6162628f5e621_m.jpg' />
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text/html
2021-10-08T12:06:00+09:00
腰痛とスパイラル•ライン(SPL)
https://watanabeseitai.com/info/4178184
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p><span style="caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">今回はアナトミートレインのスパイラル・ラインについてまとめてみました。</span></p>
<p><span style="caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"> </span></p>
<p>アナトミートレイン:筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレインは12のラインがありますが、今回はその中の1つである、SPLについてまとめてみました。</p>
<p> </p>
<p>・SPLの走行</p>
<p>頭蓋骨から反対側の肩を通り肋骨を回って、さらに腹部を回り骨盤から太ももの外側・足のすねを通り、足の裏からふくらはぎの外側を上がっていき、太ももの後面、背骨の際、後頭部へと繋がっているライン</p>
<p> </p>
<p>頭板状筋/頸板状筋→反対側の大菱形筋・小菱形筋→前鋸筋→外腹斜筋→反対側の内腹斜筋→大腿筋膜張筋→腸脛靭帯→長腓骨筋→大腿二頭筋→仙結節靭帯→脊柱起立筋→後頭下筋群</p>
<p> </p>
<p>身体の前面・後面・側面を二重のらせんで取り巻いている、アナトミートレインのラインの中で最も長いラインで、他のラインとの接続も多いので他のラインの影響を受けたり与えたりもしています。</p>
<p>身体バランスの維持に大きく関与いしているだけでなく、腰痛や膝痛にも関連していることが多いので、このラインを普段から正しく動ける状態にしてあげることで様々な予防にも役立ちます。</p>
<p>動画はストレッチとして紹介していますが、体幹強化や脚の引き締め効果もありますので日頃からケアしてあげましょう。</p>
<p>動画はコチラから👇</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CUwD6wXF7SA/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CUwD6wXF7SA/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">予約はコチラから👇</p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0px; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #1177e4;">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p>
<p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0px; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"> </p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';">ーーーーーーーーーーーーーーーーー<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"> </span></span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"> </span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック'; letter-spacing: 0.4pt; color: #000000;">品川区・中延・戸越公園・五反田・戸越・戸越銀座・荏原町・旗の台・荏原中延・西大井・下神明・大井町・大田区・馬込・西馬込エリアからの多数のご来院。<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"><br style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;" /></span>神奈川県川崎市、横浜市、千葉県船橋市、我孫子市、栃木県野木町等遠方からご来院していただいております。 </span></span></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211008121017-615fb6997b7e1_m.jpg' />
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text/html
2021-10-01T20:02:00+09:00
股関節に詰まりを感じている方にはココ!
https://watanabeseitai.com/info/4166756
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>デスクワークの方のように一日中座っていたり、しゃがむ姿勢や前屈みになる姿勢が多いと脚の付け根の筋肉が固くなりなったり、筋力が低下することで股関節に詰まるような痛みが出てきます。</p>
<p> </p>
<p>股関節が詰まることで、お腹の筋肉(腹直筋)に力をいれてしまう癖もついてしまい、脚を持ち上げるのに使われる深層にあるインナーマッスル(腸腰筋)の働きが弱まり、表層の筋肉(大腿四頭筋など)だけで動かしたり身体を支えるようになり、インナーマッスルを使わない身体になっている方が多くいます。</p>
<p> </p>
<p>働きの弱まった腸腰筋は縮こまり大腿四頭筋に頼る身体になることで、太ももが緊張しやすくなります。</p>
<p>このようなバランスの崩れが、骨盤の歪みを起こし腰痛や膝の違和感、ぽっこりお腹、お尻の垂れなど様々な影響になるのです。</p>
<p> </p>
<p>まずは縮こまった腸腰筋を伸ばして、本来の働きができる状態に戻してあげましょう。</p>
<p> </p>
<p>詰まりを感じている方が、最初から腸腰筋を大きくストレッチさせると、腸腰筋と股関節の連動がスムーズにいかないで、伸ばされるのとは違う痛みが出ることもあるので、無理のない角度でやりましょう。</p>
<p>無闇に伸ばせばいい訳ではないですよ!</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CUenQvWF8Cg/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CUenQvWF8Cg/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';">ーーーーーーーーーーーーーーーーー<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"> </span></span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"> </span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック'; letter-spacing: 0.4pt; color: #000000;">品川区・中延・戸越公園・五反田・戸越・戸越銀座・荏原町・旗の台・荏原中延・西大井・下神明・大井町・大田区・馬込・西馬込エリアからの多数のご来院。<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"><br style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;" /></span>神奈川県川崎市、横浜市、千葉県船橋市、我孫子市、栃木県野木町等遠方からご来院していただいております。 </span></span></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/211001200947-6156ec7ba37f0_m.jpg' />
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2021-09-26T17:47:00+09:00
二の腕引き締め
https://watanabeseitai.com/info/4153149
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>半袖シーズンは終わってしまいますが、来年のシーズンに向けてコソッと今から二の腕を引き締めておきましょう!</p>
<p> </p>
<p>お尻を持ち上げるとつらい方は無理せずお尻は床につけたままでもOKです。</p>
<p> </p>
<p>肘をまっすぐ後ろに曲げるようにやってみてください。</p>
<p> </p>
<p>体幹トレーニングなどの家トレを教えている、パーソナル運動コースも予約人気です♪</p>
<p>更に元気な身体にしていくましょう!</p>
<p> </p>
<p>動画はコチラでチェック👇</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CURzxkshKb9/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CURzxkshKb9/?utm_medium=copy_link</a></p>
<p> </p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';">ーーーーーーーーーーーーーーーーー<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"> </span></span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"> </span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック'; letter-spacing: 0.4pt; color: #000000;">品川区・中延・戸越公園・五反田・戸越・戸越銀座・荏原町・旗の台・荏原中延・西大井・下神明・大井町・大田区・馬込・西馬込エリアからの多数のご来院。<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"><br style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;" /></span>神奈川県川崎市、横浜市、千葉県船橋市、我孫子市、栃木県野木町等遠方からご来院していただいております。</span></span></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/210926174812-615033cc79950_m.jpg' />
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text/html
2021-09-22T09:50:00+09:00
姿勢とラテラル•ライン(LL)
https://watanabeseitai.com/info/4146083
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>今回はアナトミートレインのラテラル・ラインについてまとめてみました。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレイン:筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。</p>
<p> </p>
<p>アナトミートレインは12のラインがありますが、ラテラル・ラインはその中の1つである、</p>
<p> </p>
<p>・LLの走行</p>
<p>土踏まずから始まり足首の外側を回って、ふくらはぎの外側から大腿部の外側の腸脛靱帯を通って、ウエストや肋骨、首の部分で交差するように走行し、耳の領域で後頭部に連結する身体の外側を覆うカゴのように繋がっているライン</p>
<p> </p>
<p>腓骨筋→腸脛靭帯→大臀筋/中臀筋/大腿筋膜張筋→外腹斜筋→外肋間筋/内肋間筋→頭板状筋/頸板状筋/胸鎖乳突筋</p>
<p> </p>
<p>体幹の前・後屈や腕を振るような動作があっても、身体構造が崩れないでいられるよう働いているラインで、回旋運動や姿勢の安定にも司っている。</p>
<p>このラインが破綻するとラテラルスラスト(歩行時の膝のぶれ)やトレンデレンブルグ徴候(歩行の片足支持期に骨盤が傾く)といったいった現象や様々な痛みにも繋がるといわれている大切なラインです。</p>
<p>普段からストレッチなどでケアしてあげましょう。</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/p/CUE_PEOlseV/?utm_medium=copy_link">https://www.instagram.com/p/CUE_PEOlseV/?utm_medium=copy_link</a><a href="https://www.instagram.com/p/CUE_PEOlseV/?utm_medium=copy_link"></a></p>
<p> </p>
<p>予約はコチラから👇</p>
<p><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</a></p>
<p> </p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';">ーーーーーーーーーーーーーーーーー<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"> </span></span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"> </span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック'; letter-spacing: 0.4pt; color: #000000;">品川区・中延・戸越公園・五反田・戸越・戸越銀座・荏原町・旗の台・荏原中延・西大井・下神明・大井町・大田区・馬込・西馬込エリアからの多数のご来院。<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"><br style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;" /></span>神奈川県川崎市、横浜市、千葉県船橋市、我孫子市、栃木県野木町等遠方からご来院していただいております。</span></span></p>
-
text/html
2021-09-19T19:10:00+09:00
無意味に押したり揉んだりなんてしていません!
https://watanabeseitai.com/info/4142243
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>身体には約400の筋肉がありますが、筋肉は一つ一つの筋肉が独立して動いているのではなく、筋肉を包んでいる筋膜によって複数の筋肉をまたいで繋がっていることで、連動しスムーズに身体を動いているのです。</p>
<p>これらの筋膜の繋がりのラインは12本あり、これをアナトミートレイン(筋筋膜経線)といいます。</p>
<p>施術者にとってはメジャーな解剖学の考え方です。</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>背中の中央部を通るラインや身体の両サイドを通るライン、身体に巻きつくようなラインなど全身を繋げています。</p>
<p>肩こりなのに太ももを丁寧に施術することもあります。それはこのような理論をもとに施術をやっているからです。</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>もちろんこの理論はセルフケアにも生かすことはできますので、各ラインごとに簡単にどのようなルートを辿っていて、どのようなケア方法があるか、追って説明もしていきます。</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>身体にはこのようなメカニズムがあるので、強く押したり揉んだりしなくてもラインに沿って捻れを解いてあげれば、身体は本来の身体に戻っていくのです。</p>
<p>正しい整体で、痛まない身体・疲れにくい身体にしていきましょう。</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>【アナトミートレインの12のライン】</p>
<p>・スーパーフィシャル・バック・ライン(SBL)</p>
<p>・スーパーフィシャル・フロント・ライン(SFL)</p>
<p>・ラテラル・ライン(LL)</p>
<p>・スパイラル・ライン(SPL)</p>
<p>・スーパーフィシャル・フロントアーム・ライン(SFAL)</p>
<p>・スーパーフィシャル・バックアーム・ライン(SBAL)</p>
<p>・ディープ・フロントアーム・ライン(DFAL)</p>
<p>・ディープ・バックアーム・ライン(DBAL)</p>
<p>・フロント・ファンクショナル・ライン(FFL)</p>
<p>・バック・ファンクショナル・ライン(BFL)</p>
<p>・同側のファンクショナル・ライン(IFL)</p>
<p>・ディープ・フロント・ライン(DFL)</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>慢性的な痛みや身体の不調でお困りでしたら、わたなべ整体へご連絡ください。</p>
<p>あなたの不調を改善致します。</p>
<p>https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/</p>
<p> </p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';">ーーーーーーーーーーーーーーーーー<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"> </span></span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"> </span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック'; letter-spacing: 0.4pt; color: #000000;">品川区・中延・戸越公園・五反田・戸越・戸越銀座・荏原町・旗の台・荏原中延・西大井・下神明・大井町・大田区・馬込・西馬込エリアからの多数のご来院。<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"><br style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;" /></span>神奈川県川崎市、横浜市、千葉県船橋市、我孫子市、栃木県野木町等遠方からご来院していただいております。</span></span></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/210919191109-61470cbdde762_m.jpg' />
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text/html
2021-09-15T18:44:00+09:00
疲れにくい身体に!
https://watanabeseitai.com/info/4135782
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>今回は疲れにくい身体作りのエクササイズについてです。</p>
<p> </p>
<p>肩まわりの筋肉は、背骨や筋肉を覆っている膜(筋膜)を介して骨盤まで繋がっているので、肩まわりを動かすことで上半身と下半身をスムーズに連動させて動ける身体作りにもなります。</p>
<p> </p>
<p>肩まわりを動かして、疲れにくい身体にしていきましょう。</p>
<p>ポイントは挙げている手をしっかり天井側に伸ばすことです!</p>
<p> </p>
<p>家でもできる運動をレッスンしていく、パーソナル運動コースも多くの方にご予約頂いています。</p>
<p>疲れにくい身体を手に入れましょう。</p>
<p>https://www.instagram.com/p/CT1dxdfhwdy/?utm_medium=copy_link</p>
<p> </p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';">ーーーーーーーーーーーーーーーーー<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"> </span></span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"> </span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック'; letter-spacing: 0.4pt; color: #000000;">品川区・中延・戸越公園・五反田・戸越・戸越銀座・荏原町・旗の台・荏原中延・西大井・下神明・大井町・大田区・馬込・西馬込エリアからの多数のご来院。<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"><br style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;" /></span>神奈川県川崎市、横浜市、千葉県船橋市、我孫子市、栃木県野木町等遠方からご来院していただいております。</span></span></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/210915184631-6141c0f700c19_m.jpg' />
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text/html
2021-07-11T15:30:00+09:00
線維筋痛症について(まとめ)
https://watanabeseitai.com/info/4023585
<p>こんにちは</p>
<p>わたなべ整体の渡邉です。</p>
<p> </p>
<p>「血管の中をガラスが流れるような痛み」「電気が通るような痛み」といった激しい痛みを感じる主要症状以外にも筋肉・関節のこわばり、疲労感、睡眠障害、うつ状態など症状も全身であったり身体の一部であったりとさまざま報告がある線維筋痛症。</p>
<p> </p>
<p>原因はまだよくわかっていないが、脳の中枢神経系の機能障害が起きセロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンなどの痛みを抑える物質が十分に機能しなくなることにあると考えられています。</p>
<p>こわばりの症状は関節リウマチと似てはいるが、関節リウマチと違って関節の腫れや変形はみられないのも特徴のひとつです。</p>
<p> </p>
<p>日本での有病率は約1.7%(2017年線維筋痛症診療ガイドラインより)で発症者は30〜60歳代の女性に多いとされていて、痛みに対する精神疾患を併発する事も多く、うつ病の合併率が30〜50%、ストレスを我慢する事で内在化させる失感情症(アレキシサイミア)が44%といわれています。</p>
<p> </p>
<p>日常生活への影響も大きく、社会生活が困難となることがある、完治の治療法がみつかっていない症状です。</p>
<p> </p>
<p>身体に不調がでる前にしっかり身体を整えて予防していきましょう!</p>
<p> </p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';">ーーーーーーーーーーーーーーーーー<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"> </span></span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; color: #000000; font-size: 10pt;"><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"> </span><span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック';"><o:p style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; caret-color: #3f3a39; color: #3f3a39; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'Yu Gothic', YuGothic, Arial, メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 1px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-size: 10pt;"><span style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word; font-family: 'MS Pゴシック'; letter-spacing: 0.4pt; color: #000000;">品川区・中延・戸越公園・五反田・戸越・戸越銀座・荏原町・旗の台・荏原中延・西大井・下神明・大井町・大田区・馬込・西馬込エリアからの多数のご来院。<span lang="EN-US" style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;"><br style="box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; overflow-wrap: break-word;" /></span>神奈川県川崎市、横浜市、千葉県船橋市、我孫子市、栃木県野木町等遠方からご来院していただいております。</span></span></p><br /><img src='https://cdn.goope.jp/43190/210711153538-60ea913a9169f_m.jpg' />