こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

今回はアナトミートレインのスパイラル・ラインについてまとめてみました。

 

アナトミートレイン：筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。

 

アナトミートレインは12のラインがありますが、今回はその中の1つである、SPLについてまとめてみました。

 

・SPLの走行

頭蓋骨から反対側の肩を通り肋骨を回って、さらに腹部を回り骨盤から太ももの外側・足のすねを通り、足の裏からふくらはぎの外側を上がっていき、太ももの後面、背骨の際、後頭部へと繋がっているライン

 

頭板状筋/頸板状筋→反対側の大菱形筋・小菱形筋→前鋸筋→外腹斜筋→反対側の内腹斜筋→大腿筋膜張筋→腸脛靭帯→長腓骨筋→大腿二頭筋→仙結節靭帯→脊柱起立筋→後頭下筋群

 

身体の前面・後面・側面を二重のらせんで取り巻いている、アナトミートレインのラインの中で最も長いラインで、他のラインとの接続も多いので他のラインの影響を受けたり与えたりもしています。

身体バランスの維持に大きく関与いしているだけでなく、腰痛や膝痛にも関連していることが多いので、このラインを普段から正しく動ける状態にしてあげることで様々な予防にも役立ちます。

動画はストレッチとして紹介していますが、体幹強化や脚の引き締め効果もありますので日頃からケアしてあげましょう。

動画はコチラから👇

https://www.instagram.com/p/CUwD6wXF7SA/?utm_medium=copy_link

 

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

デスクワークの方のように一日中座っていたり、しゃがむ姿勢や前屈みになる姿勢が多いと脚の付け根の筋肉が固くなりなったり、筋力が低下することで股関節に詰まるような痛みが出てきます。

 

股関節が詰まることで、お腹の筋肉(腹直筋)に力をいれてしまう癖もついてしまい、脚を持ち上げるのに使われる深層にあるインナーマッスル(腸腰筋)の働きが弱まり、表層の筋肉(大腿四頭筋など)だけで動かしたり身体を支えるようになり、インナーマッスルを使わない身体になっている方が多くいます。

 

働きの弱まった腸腰筋は縮こまり大腿四頭筋に頼る身体になることで、太ももが緊張しやすくなります。

このようなバランスの崩れが、骨盤の歪みを起こし腰痛や膝の違和感、ぽっこりお腹、お尻の垂れなど様々な影響になるのです。

 

まずは縮こまった腸腰筋を伸ばして、本来の働きができる状態に戻してあげましょう。

 

詰まりを感じている方が、最初から腸腰筋を大きくストレッチさせると、腸腰筋と股関節の連動がスムーズにいかないで、伸ばされるのとは違う痛みが出ることもあるので、無理のない角度でやりましょう。

無闇に伸ばせばいい訳ではないですよ！

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

半袖シーズンは終わってしまいますが、来年のシーズンに向けてコソッと今から二の腕を引き締めておきましょう！

 

お尻を持ち上げるとつらい方は無理せずお尻は床につけたままでもOKです。

 

肘をまっすぐ後ろに曲げるようにやってみてください。

 

体幹トレーニングなどの家トレを教えている、パーソナル運動コースも予約人気です♪

更に元気な身体にしていくましょう！

 

動画はコチラでチェック👇

https://www.instagram.com/p/CURzxkshKb9/?utm_medium=copy_link

 

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

今回はアナトミートレインのラテラル・ラインについてまとめてみました。

 

アナトミートレイン：筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。

 

アナトミートレインは12のラインがありますが、ラテラル・ラインはその中の1つである、

 

・LLの走行

土踏まずから始まり足首の外側を回って、ふくらはぎの外側から大腿部の外側の腸脛靱帯を通って、ウエストや肋骨、首の部分で交差するように走行し、耳の領域で後頭部に連結する身体の外側を覆うカゴのように繋がっているライン

 

腓骨筋→腸脛靭帯→大臀筋/中臀筋/大腿筋膜張筋→外腹斜筋→外肋間筋/内肋間筋→頭板状筋/頸板状筋/胸鎖乳突筋

 

体幹の前・後屈や腕を振るような動作があっても、身体構造が崩れないでいられるよう働いているラインで、回旋運動や姿勢の安定にも司っている。

このラインが破綻するとラテラルスラスト(歩行時の膝のぶれ)やトレンデレンブルグ徴候(歩行の片足支持期に骨盤が傾く)といったいった現象や様々な痛みにも繋がるといわれている大切なラインです。

普段からストレッチなどでケアしてあげましょう。

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

 

身体には約400の筋肉がありますが、筋肉は一つ一つの筋肉が独立して動いているのではなく、筋肉を包んでいる筋膜によって複数の筋肉をまたいで繋がっていることで、連動しスムーズに身体を動いているのです。

これらの筋膜の繋がりのラインは12本あり、これをアナトミートレイン(筋筋膜経線)といいます。

施術者にとってはメジャーな解剖学の考え方です。

 

 

背中の中央部を通るラインや身体の両サイドを通るライン、身体に巻きつくようなラインなど全身を繋げています。

肩こりなのに太ももを丁寧に施術することもあります。それはこのような理論をもとに施術をやっているからです。

 

 

もちろんこの理論はセルフケアにも生かすことはできますので、各ラインごとに簡単にどのようなルートを辿っていて、どのようなケア方法があるか、追って説明もしていきます。

 

 

身体にはこのようなメカニズムがあるので、強く押したり揉んだりしなくてもラインに沿って捻れを解いてあげれば、身体は本来の身体に戻っていくのです。

正しい整体で、痛まない身体・疲れにくい身体にしていきましょう。

 

 

【アナトミートレインの12のライン】

・スーパーフィシャル・バック・ライン（SBL）

・スーパーフィシャル・フロント・ライン（SFL）

・ラテラル・ライン（LL）

・スパイラル・ライン（SPL）

・スーパーフィシャル・フロントアーム・ライン（SFAL）

・スーパーフィシャル・バックアーム・ライン（SBAL）

・ディープ・フロントアーム・ライン（DFAL）

・ディープ・バックアーム・ライン（DBAL）

・フロント・ファンクショナル・ライン（FFL）

・バック・ファンクショナル・ライン（BFL）

・同側のファンクショナル・ライン（IFL）

・ディープ・フロント・ライン（DFL）

 

 

慢性的な痛みや身体の不調でお困りでしたら、わたなべ整体へご連絡ください。

あなたの不調を改善致します。

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