こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

今回は
「その疲れ、年齢のせいじゃない。整体で身体が軽くなる40代の選択」
というテーマでお届けします。

 

「あなたのその疲れ、本当に“年齢のせい”ですか？」

40代に入ってから、こんなことを感じていませんか？

• 朝起きてもスッキリしない
• 運動後の疲れがなかなか取れない
• 仕事終わりに足が重だるい
• 寝ても疲れが残っている

このような疲れや不調、すべてが“年齢のせい”だと思っていませんか？
実は、日常の姿勢や呼吸、筋肉の使い方のクセなどが原因で、身体のバランスが崩れている可能性があります。

 

■ 40代の“疲れやすさ”の正体とは？

「もう歳だから仕方ない」と思ってしまう前に、チェックしてほしいポイントがあります。

• 姿勢の崩れ：猫背や前のめり姿勢が、関節や筋肉に負担をかける
• 呼吸の浅さ：ストレスや姿勢悪化により、呼吸が浅くなりがち
• 筋肉のアンバランス：よく使う筋肉と、使われない筋肉の差が蓄積
• 可動域の低下：関節の動きが狭まり、血流も滞りやすくなる

こうした身体の変化が、慢性的な疲労感や不調の引き金になることも！

 

 

■ 40代は“身体の変化”に気づけるタイミングでもある

仕事や家庭で忙しいなか、自分の身体の不調をつい後回しにしがちな40代。
でも実は、こんな小さな変化に気づき始めている方も多いはずです。

• 靴下を履くときにバランスを崩すようになった
• 昔よりもつまづきやすくなった
• 同じような場所を何度もケガするようになった
• 運動後の回復に時間がかかるようになった

「まだ大丈夫」と思いながら、体は確実にサインを出しています。
今こそ、不調を根本から見直すチャンスです。

 

 

■ なぜ「わたなべ整体」の整体が40代に合うのか？

【わたなべ整体】では、40代以降の「疲れやすさ」「身体の重さ」にフォーカスした施術を行っています。

特徴は以下のとおりです。

• 完全マンツーマン対応：毎回、わたし自身が丁寧に施術します
• 姿勢や動作を細かくチェック：歩き方・立ち方から原因を探ります
• 優しい手技で整える：強く揉まず、リラックスできるソフトな施術
• セルフケアもご提案：日常に取り入れやすい体操や習慣をアドバイス

整体 ＝「痛みがあるときに行く場所」というイメージがあるかもしれませんが、当院では「疲れにくい身体づくり」を目的に、予防やメンテナンスとして通ってくださる方も多くいらっしゃいます。

 

■ 実際にいただいているお声

「朝のだるさが減り、1日が軽やかに過ごせるようになりました」
「趣味のランニング後の疲れが抜けやすくなりました」
「仕事終わりの肩こりが減って、集中力が続くように感じます」

ホットペッパーより

「もう仕方ない…」と諦めていた方ほど、施術後の軽さに驚かれることが少なくありません。
（※口コミはホットペッパービューティーにも掲載中）

 

 

■ 疲れにくい身体は、40代からつくれる

40代は、身体の変化にいち早く気づける世代。
だからこそ、正しく整えることで、将来の不調を予防することができます。

整体は、その第一歩です。
あなたも、「疲れにくい身体」を一緒につくっていきませんか？

まずは一度、あなたの身体の状態をチェックしましょう！
「まだ間に合う40代の身体づくり」、わたなべ整体がお手伝いします。

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▶ ご予約・ご相談はこちらから

■ わたなべ整体 - 店舗情報
店舗名：わたなべ整体
施術者：渡邉 貴行
所在地：東京都品川区豊町6-6-1 メゾンルトゥール1F
アクセス：都営浅草線・東急大井町線「中延駅」徒歩3分
営業時間：平日 9:00～21:00 / 土日祝 9:00〜19:00
定休日：木曜日・第3日曜日
ご予約方法：ご予約ページはこちら
公式LINE：https://lin.ee/fajQgaJ

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

これまで脂溶性ビタミンである、ビタミンA･D･E･Kについてお伝えしてきましたが、引き続き水溶性ビタミン(ビタミンB1･B2･B6･B12･C･ナイアシン･パントテン酸･葉酸･ビオチン)についてもまとめていきます。

今回は“ビタミンB1”についてです。

 

ビタミンB1はチアミンとも呼ばれる水溶性のビタミンで、中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ作用もあるビタミンでもあります。

 

疲労回復ビタミンともいわれていて、身体の活動の源となる糖質の代謝に欠かせない栄養素でもあります。

よって、不足してくると疲労物質が溜まりやすくなり疲労感や手足の痺れ、倦怠感、食欲不振などが現れるだけでなく、脳・神経の働きにも影響をあたえ、集中力の低下やイライラ、不安などの症状を出しやすくなりなす。

 

ビタミンB1は体にためておくことができないので、毎日十分な量を摂るよう心がけましょう！

 

◯ビタミンB1が多く含む食品

・豚肉・赤身肉・全粒穀物・ナッツ・大豆・カリフラワー・ほうれん草

 

ビタミンB1については以上です。

他のビタミンについても、次回以降説明していきます。

 

もっと詳しく知りたいなどありましたらご連絡ください。

 

【整体×栄養】

どちらも健康維持・向上に欠かせないものですよ！

 

 

予約＆問い合わせ

https://instabio.cc/watanabeseitai

 

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

これまでビタミンのビタミンA•D•Eについてお伝えしてきましたが、今回は“ビタミンK”についてです。

 

ビタミンKは、脂溶性ビタミンの一種で、自然界では緑葉野菜、海藻類、緑茶、植物油などに含まれるフィロキノンと呼ばれるビタミンK1と、体内の腸内細菌によって合成されるメナキノンと呼ばれるビタミンK2の2種類が存在します。

そして出血した時には血液を固める血液凝固因子を作るのに不可欠で、血液凝固を助ける働きがあることから「止血のビタミン」とも呼ばれるビタミンでもあります。

 

更に骨の代謝にも関係しているという報告もあり、骨粗鬆症の予防に効果があると注目されています。

 

納豆の納豆菌は腸内でビタミンKを多く産生させる働きがあり、ビタミンKを効率的に摂取することができることもあって、一人当たりの納豆消費量が多い県ほど、股関節近くの大腿骨頸部骨折の頻度が低いという報告もあります。

 

◯ビタミンKが多く含む食品

・納豆・海苔・わかめ・ブロッコリー・ほうれん草・小松菜・モロヘイヤ

 

通常の食生活でも不足しにくいとされていますが、骨の健康の為にも十分な摂取を心がけましょう！

 

ビタミンKについては以上です。

他のビタミンについても、次回以降説明していきます。

 

もっと詳しく知りたいなどありましたらご連絡ください。

 

【整体×栄養】

どちらも健康維持・向上に欠かせないものですよ！

 

予約＆問い合わせ

https://instabio.cc/watanabeseitai

 

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

ようやく涼しい日も増えてきて秋らしくなってきましたが、猛暑の夏の疲れが出てくる季節でもあります。

 

体調の管理にも気をつけながら、短い気持ちの良い季節を元気に過ごしましょう！

 

10月も“わたなべ整体”をよろしくお願いします。

 

⭐️10月の営業＆お休み⭐️

 

10月は第3日曜日の20日は営業し、27日(日)にお休みを頂きます。

お間違いないようご予約お待ちしています。

 

通常定休日：木曜日・第3日曜日

 

⭐️10月のお休み

3日(木)•10日(木)•17日(木)•24日(木)•27日(日)•31日(木)

 

営業時間：平日9時〜21時

　　　　　土•日•祝9時〜19時

 

整体 以外にもストレッチ整体、パーソナル運動のコースもあります。

ご自身の身体に合わせて、身体を整えましょう！

 

出張整体も受付中です。

お待ちしています。

 

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#2024年 #2024年10月

こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

夏とはいえ連日暑い日が続き身体が悲鳴をあげている方も多く、体調を崩している方も多いようです。

早め早めの身体のケアもお忘れないようにしてあげてください！

 

⭐️お盆期間中の営業＆お休み⭐️

 

お盆期間中のお休みは、通常通りの木曜日と第3日曜日のみとなります。

※10日(土)〜17日(土)は営業時間9時〜19時になります。

 

通常定休日：木曜日・第3日曜日

 

通常営業時間：平日9時〜21時

　　　　　土•日•祝9時〜19時

 

整体 以外にもストレッチ整体、パーソナル運動のコースもあります。

ご自身の身体に合わせて、身体を整えましょう！

 

出張整体も受付中です。

 

お待ちしています。

 

 

#わたなべ整体 

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