肩こりがなかなか楽にならない方へ
中延・戸越公園で整体をお探しの方に向けたご案内
「肩こりがつらい状態が続いている」
「マッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまう」
「年齢のせいだから仕方ないとあきらめている」
このような状態でお悩みではありませんか。
肩こりは、多くの方が経験する身近な不調ですが、くり返す肩こりには、必ず理由があります。
このページでは、
なぜ肩こりが良くならないのか、
そして、わたなべ整体がどこを見て施術しているのかを、
専門用語を使わずに、できるだけ分かりやすくお伝えします。
なぜ肩こりはくり返してしまうのか
肩が重い、張る、だるいといった不調が続くと、つい「肩の筋肉がかたまっているから」と考えがちです。
しかし実際には、肩そのものだけが原因になっているケースは多くありません。
多くの場合、次のような状態が重なっています。
- 背中や胸まわりが動きにくくなっている
- 姿勢がくずれ、頭の重さをうまく支えられていない
- 緊張が抜けにくく、身体が常に力んでいる
この状態が続くことで、肩に負担が集まり、こりや痛みとして現れます。
肩だけを揉んでも楽にならないのは、原因が別の場所に残ったままだからです。
肩こりが改善しにくい3つの根本原因
わたなべ整体では、
肩こりが長引く理由を、主に次の3つと考えています。
1．肩甲骨や背中の動きの低下
肩は、腕や背中と連動して動く構造です。
背中の動きが悪くなると、肩だけで無理に動かそうとして負担が集中します。
この状態が続くと、肩の重さや張りが抜けにくくなります。
2．姿勢のくずれと頭の位置のずれ
猫背や前かがみの姿勢が続くと、頭の重さを首や肩で支える形になります。
その結果、肩まわりの筋肉が常に緊張した状態になり、こりや痛みが慢性化します。
3．緊張が抜けにくい身体の状態
仕事や日常のストレスが続くと、身体は無意識に力んだ状態になります。
この状態では、筋肉がゆるみにくく、肩こりがなかなか改善しません。
わたなべ整体の肩こりへの考え方
わたなべ整体では、
肩だけを集中的にほぐす施術は行っていません。
大切にしているのは、肩に負担をかけている原因を見つけ、整えることです。
具体的には、
- 背中や胸まわりの動きを取り戻す
- 姿勢のバランスを整える
- 身体の緊張が抜けやすい状態をつくる
これらを一人ひとりの状態に合わせて行います。
その結果、
「肩が軽く感じる」
「朝の重だるさが気にならなくなった」
「くり返さなくなってきた」
このような変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
肩こりをくり返さないために大切なこと
施術の効果を長く保つためには、日常生活での身体の使い方も重要です。
特に、
- 同じ姿勢が続いていないか
- 呼吸が浅くなっていないか
- 肩や背中を動かす時間があるか
こうした点を少し意識するだけでも、肩への負担は変わってきます。
わたなべ整体では、
必要に応じて、無理なく続けられる簡単なセルフケアもお伝えしています。
肩の痛み改善と再発防止のためのセルフケア
施術の効果を長持ちさせるためには、日常で固まりやすい部分を自力で動かす習慣が大切です。
１．肩甲骨の動きを取り戻す「胸開きストレッチ」
肩の重さやだるさにつながる大きな要因のひとつが、“胸まわりのこわばり”です。このストレッチで、肩甲骨と胸郭の動きのつながりを整え、肩が軽く動く状態に取り戻していきましょう。
方法
１．壁に手をつき、胸をゆっくり開きます。
２．肩の付け根～胸が伸びているところで20～30秒キープ。
３．左右交互に行います。
２．呼吸を深める「肋骨ゆらしエクササイズ」
呼吸の浅さや、それに伴う身体の不調は、肋骨まわりの動きの低下が原因かもしれません。
このエクササイズで、硬くなった肋骨の動きを取り戻し、深くゆったりとした呼吸ができる状態を取り戻していきましょう。
方法
１．仰向けになり、両手を肋骨に添えます。
２．ゆっくり鼻から呼吸し、肋骨が横に広がるのを感じます。
３．10回ほど繰り返します。
中延・戸越公園周辺で肩こりにお悩みの方へ
肩こりは、
「いつものこと」と放置されやすい不調です。
しかし、状態が続いているのであれば、身体からのサインかもしれません。
中延・戸越公園周辺で整体をお探しの方で、肩こりを根本から見直したいとお考えでしたら、一度ご相談ください。
あなたの身体の状態に合わせて、丁寧に対応いたします。
ご予約・お問い合わせ
お電話でのご予約：03-6421-5507
