こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

半袖シーズンは終わってしまいますが、来年のシーズンに向けてコソッと今から二の腕を引き締めておきましょう！

 

お尻を持ち上げるとつらい方は無理せずお尻は床につけたままでもOKです。

 

肘をまっすぐ後ろに曲げるようにやってみてください。

 

体幹トレーニングなどの家トレを教えている、パーソナル運動コースも予約人気です♪

更に元気な身体にしていくましょう！

 

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

今回はアナトミートレインのラテラル・ラインについてまとめてみました。

 

アナトミートレイン：筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。

 

アナトミートレインは12のラインがありますが、ラテラル・ラインはその中の1つである、

 

・LLの走行

土踏まずから始まり足首の外側を回って、ふくらはぎの外側から大腿部の外側の腸脛靱帯を通って、ウエストや肋骨、首の部分で交差するように走行し、耳の領域で後頭部に連結する身体の外側を覆うカゴのように繋がっているライン

 

腓骨筋→腸脛靭帯→大臀筋/中臀筋/大腿筋膜張筋→外腹斜筋→外肋間筋/内肋間筋→頭板状筋/頸板状筋/胸鎖乳突筋

 

体幹の前・後屈や腕を振るような動作があっても、身体構造が崩れないでいられるよう働いているラインで、回旋運動や姿勢の安定にも司っている。

このラインが破綻するとラテラルスラスト(歩行時の膝のぶれ)やトレンデレンブルグ徴候(歩行の片足支持期に骨盤が傾く)といったいった現象や様々な痛みにも繋がるといわれている大切なラインです。

普段からストレッチなどでケアしてあげましょう。

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

 

身体には約400の筋肉がありますが、筋肉は一つ一つの筋肉が独立して動いているのではなく、筋肉を包んでいる筋膜によって複数の筋肉をまたいで繋がっていることで、連動しスムーズに身体を動いているのです。

これらの筋膜の繋がりのラインは12本あり、これをアナトミートレイン(筋筋膜経線)といいます。

施術者にとってはメジャーな解剖学の考え方です。

 

 

背中の中央部を通るラインや身体の両サイドを通るライン、身体に巻きつくようなラインなど全身を繋げています。

肩こりなのに太ももを丁寧に施術することもあります。それはこのような理論をもとに施術をやっているからです。

 

 

もちろんこの理論はセルフケアにも生かすことはできますので、各ラインごとに簡単にどのようなルートを辿っていて、どのようなケア方法があるか、追って説明もしていきます。

 

 

身体にはこのようなメカニズムがあるので、強く押したり揉んだりしなくてもラインに沿って捻れを解いてあげれば、身体は本来の身体に戻っていくのです。

正しい整体で、痛まない身体・疲れにくい身体にしていきましょう。

 

 

【アナトミートレインの12のライン】

・スーパーフィシャル・バック・ライン（SBL）

・スーパーフィシャル・フロント・ライン（SFL）

・ラテラル・ライン（LL）

・スパイラル・ライン（SPL）

・スーパーフィシャル・フロントアーム・ライン（SFAL）

・スーパーフィシャル・バックアーム・ライン（SBAL）

・ディープ・フロントアーム・ライン（DFAL）

・ディープ・バックアーム・ライン（DBAL）

・フロント・ファンクショナル・ライン（FFL）

・バック・ファンクショナル・ライン（BFL）

・同側のファンクショナル・ライン（IFL）

・ディープ・フロント・ライン（DFL）

 

 

慢性的な痛みや身体の不調でお困りでしたら、わたなべ整体へご連絡ください。

あなたの不調を改善致します。

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

今回は疲れにくい身体作りのエクササイズについてです。

 

肩まわりの筋肉は、背骨や筋肉を覆っている膜(筋膜)を介して骨盤まで繋がっているので、肩まわりを動かすことで上半身と下半身をスムーズに連動させて動ける身体作りにもなります。

 

肩まわりを動かして、疲れにくい身体にしていきましょう。

ポイントは挙げている手をしっかり天井側に伸ばすことです！

 

家でもできる運動をレッスンしていく、パーソナル運動コースも多くの方にご予約頂いています。

疲れにくい身体を手に入れましょう。

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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

「血管の中をガラスが流れるような痛み」「電気が通るような痛み」といった激しい痛みを感じる主要症状以外にも筋肉・関節のこわばり、疲労感、睡眠障害、うつ状態など症状も全身であったり身体の一部であったりとさまざま報告がある線維筋痛症。

 

原因はまだよくわかっていないが、脳の中枢神経系の機能障害が起きセロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンなどの痛みを抑える物質が十分に機能しなくなることにあると考えられています。

こわばりの症状は関節リウマチと似てはいるが、関節リウマチと違って関節の腫れや変形はみられないのも特徴のひとつです。

 

日本での有病率は約1.7％(2017年線維筋痛症診療ガイドラインより)で発症者は30〜60歳代の女性に多いとされていて、痛みに対する精神疾患を併発する事も多く、うつ病の合併率が30〜50％、ストレスを我慢する事で内在化させる失感情症(アレキシサイミア)が44％といわれています。

 

日常生活への影響も大きく、社会生活が困難となることがある、完治の治療法がみつかっていない症状です。

 

身体に不調がでる前にしっかり身体を整えて予防していきましょう！

 

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