こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

今回はアナトミートレインのスパイラル・ラインについてまとめてみました。

 

アナトミートレイン：筋肉を包んでいる膜(筋膜)は複数の筋肉をまたいで繋がっていて、筋肉を連鎖させる役割をしているラインをアナトミートレイン(筋筋膜経線)という。

 

アナトミートレインは12のラインがありますが、今回はその中の1つである、SPLについてまとめてみました。

 

・SPLの走行

頭蓋骨から反対側の肩を通り肋骨を回って、さらに腹部を回り骨盤から太ももの外側・足のすねを通り、足の裏からふくらはぎの外側を上がっていき、太ももの後面、背骨の際、後頭部へと繋がっているライン

 

頭板状筋/頸板状筋→反対側の大菱形筋・小菱形筋→前鋸筋→外腹斜筋→反対側の内腹斜筋→大腿筋膜張筋→腸脛靭帯→長腓骨筋→大腿二頭筋→仙結節靭帯→脊柱起立筋→後頭下筋群

 

身体の前面・後面・側面を二重のらせんで取り巻いている、アナトミートレインのラインの中で最も長いラインで、他のラインとの接続も多いので他のラインの影響を受けたり与えたりもしています。

身体バランスの維持に大きく関与いしているだけでなく、腰痛や膝痛にも関連していることが多いので、このラインを普段から正しく動ける状態にしてあげることで様々な予防にも役立ちます。

動画はストレッチとして紹介していますが、体幹強化や脚の引き締め効果もありますので日頃からケアしてあげましょう。

動画はコチラから👇

https://www.instagram.com/p/CUwD6wXF7SA/?utm_medium=copy_link

 

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