こんにちは
わたなべ整体の渡邉です。

ドラマ『陸王』の影響でランニング走法の“ミッドフット走法”が注目されているようです！

走法はこのミッドフット以外に、リアフットとフォアフットという2つの走法があるんですよ。
それぞれどのような走り方なのか、わからない人も多いでしょうから、今回はこれらの走法を簡単に説明していきたいと思います。

まずは陸王で話題になっている、ミッドフット走法！
これは足の踵やつま先ではなく足裏全体で着地する方法で、陸王での茂木選手がそうであるように、ミッドフット走法は足の負担が軽減できるので怪我を予防するのに良いと言われている走り方で、市民ランナーでもこの走りを取り入れている方が多いとも言われている走法なのです。

そして次にリアフット走法ですが、リアフットと言われるとピンとこないかと思いますが、日本人ランナーに多い踵着地での走り方のことです。
エリートランナーでも約７５％の人が、このリアフットでの走りをしているというデータもあり、靴屋さんに並んでいるような日本人向けのランニングシューズは踵に厚いクッションがあるのはこの為なのです！

最後にフォアフット走法！
これはマラソンやスポーツが好きな人なら聞いたことある人もいるかもしれませんね。
マラソンや陸上の長距離で圧倒的な強さを誇っているケニアやエチオピアなどのアフリカ勢がこの走り方しており、日本人選手もこの走り方にした方がいいのでは！と、論争になったりすることもある走り方。
フォアフット走法とは、つま先から着地する走法のことです。

このように足のどこから着地するかの違いで、それぞれの走法には長所もあれば短所もあります。
それについては、またあらためて書かせてもらいます。

どのような走り方にせよ、足は身体の一番下にあるので、走った時の衝撃はかなりかかる部位です。
その反面運動していない人にとっては、足は常に靴に守られている為、自由に動くことができずに窮屈にかたまってしまっている部位でもあるのです。

足（くるぶしから下）には片足だけで２６個、両足で５２個もあります。
全身には骨が２０６個あるので、足だけで約２５％もの数が集中していることになるのです。

このような部位なのに、整体やマッサージを受けてもあまり触ることも以外と少ないんです。
身体を整えていくのに、２５％も無視してしまっていることになります。
それでは身体は正しく整えることは難しいです。
しっかりと整えれば、身体の不調も嘘のように改善されることも多いですよ(^_-)b

足の先までしっかり整えることで軽く動ける足になることを実感できます！
そして足の先までしっかり整えることで身体の不調のない元気な身体になれます。

是非是非　当院の関節ニュートラル整体（ＫＮＳ）で、足の５２の関節、２０６の全身の関節を整えて元気になってください。

お待ちしております。

ご予約はＷＥＢ予約
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000381246/coupon/
又は直接お電話
03-6421-5507
まで

わたなべ整体
都営浅草線・東急大井町線中延駅から徒歩3分
疲れにくい身体に！痛まない身体に！
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こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

今日は梨状筋について！

梨状筋！

聞いたことありますか？

どこにあるか知ってますか？

場所は

お尻にある筋肉で、骨盤から脚の骨に伸びている股関節を外旋させる筋肉です（下の写真の緑色部分）。

この梨状筋の下には坐骨神経という神経が通っているので、筋肉が硬くなることで坐骨神経を圧迫させ痛みを誘発させる原因にもなるのです。

これが「梨状筋症候群」という症状です(・_・)b

梨状筋が原因となっている痛みなら、それに沿った施術をしていかなければ痛みは緩和されません！

その為にも痛みの原因が梨状筋なのかどうかをしっかりと検査をしてチェックする必要があります。

痛みの原因を検査する方法は各部位によっていろいろとあります。

当院の施術手技である関節ニュートラル整体は、検査と調整・リハビリが一体となった施術ですので、安全かつ効果的に痛みを緩和させていける手技となっています。

『整体を通して笑顔で生活できるようになってほしい』との思いで今日も施術しておりますので、慢性的な痛みでお困りでしたらご来院ください。

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『デスクワークなんで、仕事していると気づくと猫背になっていて肩が凝ってきてしまうんですよね！』
という方多いです。

頭の重さは体重の10分の1と言われているので、体重50Kgの人で5Kgあることになります。
それを細い首で支えていわけですから、首の土台でもある背中も丸まってはしまいますよね！

では猫背に限らずなぜ姿勢が悪くなると、肩こりや腰の痛みといった症状が出てくるのでしょう！？

それは、
良い姿勢ということは、骨の上に骨がしっかり乗っていている、配列が整っている状態です。
このような姿勢だと、骨で身体を支えることができるので、筋肉に力をいれずに支えることができるので、当然筋肉は疲れません。

筋肉が疲れないから痛みも出ない　ということです。

だからこそ身体のケアも筋肉だけでなく、骨（関節）から整えるのが大切なんです。

関節を元の弾力のある状態にしてあげれば、仕事中に猫背になっていても、その後すぐに本来の正しい配列に戻ってくれますよ！

身体には200個の骨と206の関節があります。
しっかり整えて肩こりにならない身体！腰痛にならない身体にしていきましょう。


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（『ホームページを見て電話しました』とお伝えください。）

先週の木曜日までは半袖でも過ごせる暖かい日が続いていましたが、急にコートでも着たくなるような寒さになってしまいましたね！

寒くなると
『肩に力が入って肩がつらくなるわ～！』
なんて方も増えてきますよね！

なんで肩に力が入ると肩が凝るのか！？

それは単純に肩の周りの筋肉が緊張して、筋疲労をおこしたり血液の流れが悪くなるからです。
それでなくても、肩にぶら下がっている腕って意外と重いので、肩は常に力が入ってるいる状態になりがちなんです。

腕の重さどれくらいか知ってますか？

腕の重さ片腕で体重の１６分の１ほどの重さがあるんです。
体重６０Ｋｇの人であれば、片腕３．７５Ｋｇ
両腕で７．５Ｋｇもあるんです。

それだけ重さがある腕を余計な力を入れてしまえばすぐ疲れて、肩こりの原因にもなってきてしまいますね！

腕を動かす時も腕だけでなく、肩・背中・腰と身体を綺麗に連動させて全身を使いながら動けるようにしておくことが大切なんです。
その為にも筋肉だけでなく、筋肉がついている骨からスムーズに動けるように関節もちゃんと整えてあげないといけないんですよ。

関節が正しく整えれば無駄な力を入れずに、身体は動けるようになります！

寒い！と力が入ってしまった肩も、暖かい場所に行ったら“スッ”とすぐに力が入らずに正しい場所に戻るようにしといてあげれば大丈夫です。

関節からしっかり整えて肩こり知らずの身体にしていきましょう！


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