こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

セルフケアやストレッチはいつやるのがいいですか？

 

セルフケアの指導をするとよく聞かれます。

朝起きた時にやった方がいいのか！

お風呂あがりにやった方がいいのか！

ということを知りたいのもあるでしょうが、どちらにもメリットデメリットはあるので、時間をとりやすい方でいいです！

 

それより大事なことは、

「この状態が正しいんだよ！」

と 身体に教えてあげる回数を増やしてあげることです。

まとまった時間が取れなくても、こまめにやればいいんです！

 

身体は良くも悪くも、今の状態を保とうという(ホメオスタシス)力が働き、悪い姿勢・良くない動きに戻ってしまうので、

「この姿勢のが楽だな！」

と 本来の居心地の良い姿勢・動きを思い出させてあげることが大切なんです。

 

グイグイ強く押したり伸ばしたり力づくで戻そうとすると、反発して強くホメオスタシスがでてしまうので、正しく優しくケアしてあげてください！

 

あなたの身体は賢いので、その方が素直に早く良い状態に戻ってくれますよ♪

 

信号待ちに1つ、テレビのコマーシャル中に1つ、トイレに行く時に1つ…

こまめにやりましょう！

そして朝起きた時やお風呂あがり、休みの日に少しまとめてセルケアして、整体要らずの身体にしてくださいね😁