☆お知らせ & 健康情報

2019-09-30 17:25:00

腰痛予防 ~ふくらはぎの奥にある筋肉~

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それは、長母指屈筋!

起始 : 腓骨後面の下方2/3、下腿骨間にある膜(下腿骨間膜)の下部

停止 : 親指の末端部

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ふくらはぎと書きましたが、大事なのは足底の親指に伸びている部分です。

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↑ピンクのライン部分(長母指屈筋)


長母指屈筋のかかと側を押さえながら、親指を曲げ伸ばしさせながらストレッチしていきましょう

 

 

アキレス腱も伸ばしやすくなり、立つ姿勢・歩く姿勢で背中がスッと真っ直ぐに伸ばせるようになり、腰に負担が減ることで腰の痛みのでにくい身体へと変えていくことができます。

 

痛まない身体に!疲れにくい身体に!

こんなところも日頃からちょこっと気にしてケアしてみてくださいね。