こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

⭐腰痛や背中･お尻の痛みの改善、下腹部から捻ることでウェストを引き締め胃腸を刺激し便秘も改善

Ardha Matsyendrasana

～ｱﾙﾀﾞ ﾏﾂｴﾝﾄﾞﾗｰｻﾅ～

半分の魚の王様のポーズ

○ポイント 

･骨盤を立て坐骨をしっかり床につける。

･深く捻じろうとすると腰が丸くなりやすいので、背筋が伸びていることを意識する。