こんにちは、中延にある『わたなべ整体』の渡邉です。

 

深呼吸をしたときに

「背中が苦しい」

「息が入りにくい」

そんな感覚はありませんか。

 

この症状、肺の問題だと思われがちですが、実際には横隔膜のかたさが関係しているケースが多く見られます。

 

◆横隔膜がかたくなる本当の理由

横隔膜は呼吸を助ける筋肉であると同時に、内臓を支える重要な役割も担っています。

普段の食事内容や食べ方によって内臓が疲れると、その影響を直接受けるのが横隔膜です。

・食事量が多い

・よく噛まずに食べる

・夜遅い時間の食事が多い

 

こうした習慣が続くと、内臓の動きが低下し、横隔膜がかたまりやすくなります。

 

◆横隔膜のかたさが腰痛につながる仕組み

横隔膜は呼吸だけでなく、腰椎の安定にも関わる内側の筋肉です。

そのため、横隔膜がかたまると内側から腰椎を引っ張る状態が生まれ、慢性的な腰痛や背中の張りにつながります。

「ストレッチをしても腰が楽にならない」

「反らすと余計につらい」

 

このような場合、表面的な筋肉ではなく、呼吸と内臓の影響を疑う必要があります。

 

◆自宅でできる簡単なセルフケア

無理に胸を張ったり反ったりする必要はありません。

 

椅子に座り、

おへそを覗き込むように背中をゆっくり丸めてみてください。

 

この姿勢をとることで横隔膜の緊張がゆるみ、腰や背中の力が自然に抜けやすくなります。

呼吸が深く入りやすくなるのも特徴です。

 

◆改善しない場合は身体の内側の調整が必要です

セルフケアをしても

・背中の苦しさが抜けない

・腰の重さが続く

・呼吸が浅い感覚がある

 

このような場合、身体の外側だけでなく、内臓や呼吸の動きまで含めた確認が必要です。

 

わたなべ整体では、筋肉や関節だけでなく、呼吸の状態や身体の内側の負担まで丁寧にみながら施術を行っています。

原因がはっきりしない不調でお悩みの方は、一度ご相談ください。

 

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店舗名：わたなべ整体

施術者：渡邉 貴行（整体師／健康・運動アドバイザー）

所在地：東京都品川区豊町6-6-1 メゾンルトゥール1F

アクセス：都営浅草線・東急大井町線「中延駅」徒歩3分

営業時間：平日 9:00～21:00 / 土日祝9:00～19:00

定休日：木曜日・第3日曜日

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