体には約400もの筋肉があり、何層にも重なって存在している。

皮膚の上からでも触れることができる筋肉をアウターマッスル（体の表面にに近いところ、浅いところにあるので「表層筋」「浅層筋」ともいわれる）がある。

そして、体の中心部にある筋肉をインナーマッスル（体の奥深いところにあるので「深層筋」ともいわれる）がある。

つまりインナーマッスルは筋肉が存在する場所の『深さ』を表している。

体幹は何かというと、頭と両腕・両脚（四肢）を除く胴体の『場所』を表している。

体幹を鍛えるとは、胴体の筋肉（インナーマッスルとアウターマッスルの両方）を鍛えることになる。