こんにちは

わたなべ整体の渡邉です。

 

ビタミンの一つであるビタミンDについてもお伝えしましたが、今回は“ビタミンE”についてです。

 

ビタミンEは血管障害に対して効果があるといわれていて、動脈硬化、血栓の予防、血圧の低下やLDL(悪玉)コレステロ ールの減少、細胞膜を健全に保つなどの働きがあり、身体のサビ取り効果(抗酸化作用)もあることから、“若返りのビタミン”とも呼ばれています。

 

水に溶けにくく油に溶けやすい脂溶性ビタミンでもあるので、生で食べるより炒め物などで摂取の吸収率が高くなりやすい特徴もあり、日々の食生活にも取り入れやすいので、極端に偏った食生活ではなければ欠乏にはなりにくいといわれています。

 

◯ビタミンEが多く含む食品

・アーモンド・オリーブオイル・アボカド・かぼちゃ・卵・うなぎ・大豆

 

ビタミンEには血行促進作用があり、皮膚の新陳代謝(ターンオーバー)を高め、メラニンの排出を促してくれるので、美白効果や肌のくすみ改善にも期待できるといわれています。

シミ・そばかすなどの肌トラブルが気になる方は栄養バランスを考えながらしっかり摂るようにしましょう！

 

ビタミンEについては以上です。

他のビタミンについても、次回以降説明していきます。

 

もっと詳しく知りたいなどありましたらご連絡ください。

 

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