腰痛のセルフケア③ 〜重だるい腰痛〜
腰が重だるい痛みの時は
『前へならえ！』
①「前へならえ(1番前の子のポーズ)」の姿勢をつくる。
② そのまま両手一緒に上へ滑らせていく。
③ 肋骨にぶつかった所で止め、そのまま両側とも軽く圧を10秒間入れていく。
④ ③で痛みが強かった側だけ同様に10秒間圧を入れていく。
⑤ ③④を3セット行いましょう。
※③で痛みが同じでしたら、③を3セット行ってください。
痛まない身体に！
疲れにくい身体に！
品川区の整体院 わたなべ整体です。｜カラダの不調、しっかりケアしてあげましょう！
【中延駅徒歩3分・戸越公園駅徒歩6分】
ご自宅でもできるケア方法、ホームページに掲載してあります。
参考にして下さい。
品川区・中延・戸越公園・五反田・戸越・戸越銀座・荏原町・旗の台・荏原中延・西大井・下神明・大井町・大田区・馬込・西馬込など広いエリアから来院しています。
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