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腰痛のセルフケア① ~前屈みの腰痛~
腰痛のセルフケア② ~反らした時の腰痛~
肩こり・首こりのセルフケア①
肩こり・首こりのセルフケア②
肩こり・首こりのセルフケア③
股関節痛のセルフケア①
股関節痛のセルフケア②
手首のセルフケア①
手首のセルフケア②
腰痛のセルフケア③ 〜重だるい腰痛〜
膝痛のセルフケア①
肩こり・首こりのセルフケア④
頭痛のセルフケア
○腰を反らした時に腰痛がでる方 この方は腿の前側が硬くなっています!
①床に座り片膝を曲げ外側に広げていく。
②腰を反らさないように、お腹を見ながら腿の前側を伸ばしていく(10~30秒)。
③余裕がある方は肘を床に付けるようにして、更に伸ばしていく。
何かご不明な点等ありましたらお電話(03-6421-5507)
又はこちらからお問い合わせください。
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