手首のセルフケア②

手首をケアすることで肩や首の凝りも解消されるので試してみてください。

 

今回は前腕の手の甲側のケア方法(ストレッチ)です。

 

① 手をグーにして脇を開けて手首を軽く曲げた姿勢をつくる。

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② 手の位置を固定したまま脇を閉めていき手首を90°まで曲げていく。

10秒を3セット行う。

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