肩こり・首こりのセルフケア③

重い頭(体重の8%)を支えている首

前回はその首が倒れないように頑張っている背中のケア方法(https://watanabeseitai.com/free/kubikori2)を書きましたが、今回はその前側にある胸のケア方法です。

 

今回も壁を使ってやる方法です。

※柱でもOK

 

①片手を斜め上に耳より高い位置に挙げる。

 

②肘を伸ばしたまま小指を直角に壁に付ける。

 

③肘を壁に付けないように、身体を外側に捻っていく。

30秒ストレッチ

 

④反対側も同様に行う。
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何かご不明な点等ありましたらお電話(03-6421-5507
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