肩こり・首こりのセルフケア③
重い頭(体重の8%)を支えている首
前回はその首が倒れないように頑張っている背中のケア方法(https://watanabeseitai.com/free/kubikori2)を書きましたが、今回はその前側にある胸のケア方法です。
今回も壁を使ってやる方法です。
※柱でもOK
①片手を斜め上に耳より高い位置に挙げる。
②肘を伸ばしたまま小指を直角に壁に付ける。
③肘を壁に付けないように、身体を外側に捻っていく。
※30秒ストレッチ
何かご不明な点等ありましたらお電話（03-6421-5507）
又はこちらからお問い合わせください。